Co warto wiedzieć o randkach po COVID-19?

Pandemia COVID-19 spowodowała ogromny wstrząs w naszym życiu, a wiele osób wciąż boryka się z jej skutkami. W przypadku samotnych osób blokady i wytyczne dotyczące bezpieczeństwa całkowicie zmieniły sposób, w jaki umawiamy się na randki i dążymy do romantycznych związków. Chociaż randki nie zostały całkowicie wstrzymane, ograniczenia COVID oznaczały zwiększone poleganie na randkach online i alternatywnych metodach poznawania kogoś nowego.

Ponieważ coraz więcej Amerykanów jest zaszczepionych, a ograniczenia zostają rozluźnione lub całkowicie zniesione, ludzie zaczynają spotykać się ponownie na osobiste randki. Możesz czuć, że to dla ciebie za wcześnie, i wahać się, czy wrócić tam, co jest całkowicie normalne. Podczas poruszania się po tych uczuciach, oto, o czym należy pamiętać podczas randkowania, gdy zbliżamy się do światła na końcu tunelu.

Bierz rzeczy powoli

Niezależnie od tego, czy umawiałeś się na randki wirtualnie przed, czy też unikałeś randkowania przez cały okres kwarantanny, możesz czuć się zdenerwowany ponownym umawianiem się na randki osobiście. Jeśli zdecydujesz, że nie jesteś w pełni gotowy, możesz ustawić datę z kilkutygodniowym wyprzedzeniem.

„Pamiętaj, aby działać powoli” – mówi dr Amy E. Keller, PsyD, licencjonowana terapeutka małżeńska i rodzinna. Zwłaszcza, jak mówi, „po życiu w świecie, który nie wydaje się godny zaufania z powodu rozwoju pandemii, utraty miejsc pracy dla tysięcy ludzi, niepokojów rasowych i niestabilnych czasów politycznych”.

dr Robin Hornstein

Dla większości ludzi stres związany z poszerzeniem dość wąskiego kręgu ludzi wywoła w tym czasie niepokój, a najłatwiejszym sposobem radzenia sobie z tym jest ustalenie granic, które pomogą ci pewnie wrócić do świata.

- dr Robin Hornstein

Ważne jest, aby fizycznie, psychicznie i emocjonalnie znaleźć się na stabilnym gruncie. Zrób to, patrząc do wewnątrz i rozumiejąc, co jest dla Ciebie odpowiednie. Keller dodaje: „Zaufaj swojemu sercu i intuicji. Spotkaj się w miejscu publicznym, gdzie czujesz się bezpiecznie i jest to znajome”.

Po bezprecedensowej naturze zeszłego roku Keller ostrzega, że ​​nasze mózgi mogą w każdej chwili być przygotowane na niechcianą niespodziankę.

Medytuj, oddychaj, wizualizuj

Dostępne są doskonałe medytacje i praktyki, które obejmują głębokie oddychanie i kierowane wizualizacje. Mogą one przyczynić się do dobrego samopoczucia i wyśrodkowania.

Celem, jak mówi Keller, jest „próba wyciszenia nadmiernie aktywnych zmysłów pająka i uspokojenia współczulnego układu nerwowego”. Po zeszłorocznym zamieszaniu Keller odkrywa, że ​​wielu jej pacjentów jest smażonych. Mówi: „Często potrzebują, abym ich uspokoiła poprzez pracę oddechową i ćwiczenia uważności, aby pomóc w rzeczywistej pracy terapeutycznej”.

Możesz nawet użyć myślenia przyszłościowego i mentalnie przećwiczyć swoje randki. Wyobraź sobie, jak chcesz się czuć, zanim ponownie wyruszysz w świat odnajdywania miłości. Wyobraź sobie, że randka przebiega gładko. Co byś poczuł i wyczuł w swoim ciele, gdyby wszystko poszło dobrze? Wyobraź sobie, że uśmiechasz się i cieszysz ze wspólnego czasu. Pomoże to randkom zmienić się w coś, na co czekasz, a nie coś, o co się martwisz.

Przygotuj się na randkę ponownie

Przede wszystkim pamiętaj, że nie jesteś sam, który waha się przed wyjściem. Chociaż możesz być chętny, ta nadmierna czujność lub niepokój, który pojawia się, gdy myślisz o interakcji w nowych związkach, jest całkowicie logiczne.

David Spiegel, zastępca przewodniczącego psychiatrii i nauk behawioralnych w Stanford School of Medicine oraz dyrektor Stanford Center on Stress and Health, mówił niedawno o tym, co powoduje naszą ambiwalencję związaną z ponownym wejściem do tego świata po Covid 19. Powiedział: „Kiedy ludzie zaczynają czegoś unikać, kojarzą to z czymś niebezpiecznym lub stresującym”.

Od ponad roku unikamy ludzi i miejsc. Dlatego sensowne jest, że możemy kojarzyć randki, przebywanie z ludźmi, jedzenie w restauracji lub uczestnictwo w wielu zajęciach jako niebezpieczne lub stresujące. Nasza nadmierna czujność i ambiwalencja są produktami ubocznymi tego skojarzenia.

dr Robin Hornstein, dyrektor kliniczny, psycholog i terapeuta intersekcyjny/włączający, współpracuje z różnorodnym personelem i dużą grupą osób ze społeczności marginalizowanych. Oprócz problemów, z którymi jej pacjenci muszą się zmagać w czasach zwiększonej przemocy wobec ludzi określonych ras, religii i tożsamości, wielu z nich odnosi się również do naturalnego strachu przed ponownym otwarciem się na rodziny, przyjaciół, społeczności lokalne i szerszy świat.

Hornstein stwierdza: „Dla większości ludzi stres związany z poszerzeniem dość ciasnego kręgu ludzi spowoduje obecnie niepokój, a najłatwiejszym sposobem radzenia sobie z tym jest ustalenie granic, które pomogą ci wrócić do świata z pewną pewnością siebie. sposób."

Więc zamiast spieszyć się i ustawiać w kolejce mnóstwo randek na spotkanie w mieście, poświęć trochę czasu na przygotowanie się. Chociaż chcesz działać powoli, ważne jest, aby od czegoś zacząć. Im dłużej unikamy sytuacji, tym bardziej wywołują one niepokój.

Zbudować pewność siebie

Jak odzyskać pewność siebie, którą mogłeś stracić, lub budować na tym, co miałeś? Posiadanie współczucia dla samego siebie i oferowanie sobie pozytywnego mówienia to dobre sposoby na zwiększenie pewności siebie. Poczujesz się bardziej pewny siebie, jeśli poświęcisz trochę czasu na zwiększenie poczucia własnej wartości, zanim spotkasz tę wyjątkową osobę.

Aby przygotować się na osobiste spotkanie i pomóc rozwiać obawy, Hornstein przypomina ci, aby zmniejszyć niepokój. Mówi: „Myślę, że presja pierwszej randki, gdy sprawy nie są całkowicie otwarte, może być zniechęcająca i zalecamy medytację, ćwiczenia i pozostawanie w kontakcie z dobrymi ludźmi wsparcia w ramach radzenia sobie z obawami lub lękami”.

Innym dobrym sposobem na poczucie pewności jest poświęcenie czasu na sprawdzenie samego siebie. Hornstein zaleca prowadzenie dzienników. Sugeruje: „Korzystanie z tych wskazówek dziennika jest niezwykle przydatne: 'Czego chcę od pierwszej randki z tą osobą?' lub „Jak zachować wierność sobie na pierwszej randce?” lub „Najlepszy dla mnie czas na randkę to…”

Określ, czy chcesz po prostu zabawny romans, czy szukasz czegoś poważnego. Pomoc w ustaleniu tego, czego naprawdę szukasz, może również dać ci pewność siebie i kierunek. Nie ma nic złego w posiadaniu gotowych lodołamaczy i zabawnych historii.

Pomocne może być również ponowne oznaczenie doświadczenia. „Randka” może teraz wydawać się zniechęcająca, ale „spotkanie z kimś nowym na drinka” może mniej wywoływać niepokój.

Randki w prawdziwym świecie

Jednym ze skutków pandemii jest to, że ludzie angażują się w bardziej autentyczny sposób i umawiają się na randki ostrożniej i celowo. . To coś dobrego. Bez rozpraszania świata zewnętrznego i rozpraszania pokusą seksualną łatwiej jest poznać ludzi jako ludzie.

To nie znaczy, że ci, którzy szukają romantycznych związków, nie chcą się bawić i dodawać romansu. Hornstein przypomina nam, że skupienie się na pierwszych randkach i wczesnych randkach powinno koncentrować się na „znalezieniu czegoś, z czym można się połączyć”. Istnieje szeroki świat rzeczy, z którymi można się połączyć.

Nadaj priorytet swojemu zdrowiu i bezpieczeństwu

Jeśli na przykład martwisz się niebezpieczeństwem wariantów wirusa pomimo wzrostu szczepień, możesz zdecydować się na spotkanie na świeżym powietrzu. Może to być tradycyjna randka przy kawie lub kolacja w restauracji z dobrze rozstawionymi miejscami do siedzenia na zewnątrz.

Kreatywne sposoby na randki też są szczególnie dobre. Badania pokazują, że nowość dodaje emocji i udowodniono, że jest korzystna dla relacji. Dlatego możesz zdecydować się na spotkanie w niekonwencjonalny sposób, taki jak:

• Zaplanuj randkę z obserwacją gwiazd
• Dodaj trochę uznania dla sztuki, omawiając ogród rzeźb w lokalnym parku
• Spotkaj potencjalną miłość na zewnątrz, zakładając, że mieszkasz w mieście, w którym pogoda sprzyja przygodom na świeżym powietrzu.

Hornstein dodaje: „Ludzie mówili mi, że spotykali się w parkach, żeby obserwować ludzi, więc poznają, co myśli druga osoba i śmieją się, gdy psy zachowują się głupio. Byli ludzie, którzy wyświetlali film na ścianie w jednym ze swoich miejsc i oglądali w ten sposób ulubiony film każdej osoby”.

Słowo od Verywell

Ponieważ szczepienia w dorosłej populacji wzrosły w USA, wielu z nich nie może się doczekać wyjścia poza izolację i daty Zoom. Wstępne rozmowy, które odbywają się w aplikacjach randkowych, mogą teraz znacznie szybciej przenosić się na spotkania osobiste.

Dla singli ekscytująca jest świadomość, że społeczności znów się otwierają. Podczas gdy niektórzy mogą zdecydować się na umawianie się na randki online, inni mogą wybrać model hybrydowy. Możesz być gotowy na spotkanie osobiste, bezpiecznie i zgodnie ze środkami ostrożności CDC. Niezależnie od wybranego sposobu, randkowanie po COVID-19 jest możliwe i możesz kontynuować poszukiwania kochającego partnera z pewnością i łatwością.

Jak radzić sobie z niezręcznością społeczną po COVID-19?