Luźna definicja reakcji fobicznej to każda reakcja na fobię. Reakcje te są objawami – na przykład uczuciem intensywnego niepokoju lub spoconych dłoni – i mogą mieć zakres od łagodnego do ciężkiego.
Terapeuta wykorzysta podane przez Ciebie informacje na temat twoich fobicznych reakcji, aby pomóc jej w postawieniu prawidłowej diagnozy.
Kiedy szukać pomocy w przypadku reakcji fobicznych?
Istnieją trzy rodzaje fobii: fobia społeczna, agorafobia i fobia specyficzna. Objawy lub reakcje fobiczne mogą mieć charakter psychologiczny, na przykład intensywne uczucie niepokoju lub przeczucia; fizyczne, takie jak płacz lub zaburzenia żołądkowo-jelitowe; lub behawioralna, która obejmuje szeroką gamę taktyk unikania.
Twoja reakcja fobiczna zasługuje na wizytę u lekarza, gdy objawy zakłócają Twoją zdolność do zarabiania pieniędzy, utrzymywania zdrowych relacji osobistych i wykonywania podstawowych codziennych czynności, takich jak kąpiel lub zakupy spożywcze.
Leczenie reakcji fobicznych
Wszystkie trzy rodzaje fobii można łatwo wyleczyć z pomocą specjalisty zdrowia psychicznego i mają tendencję do pogarszania się z czasem, jeśli nie szukasz leczenia.
Typowe leczenie fobii obejmuje techniki terapii poznawczo-behawioralnej, w tym stopniowe odczulanie, porównywanie nieuzasadnionych lęków z rzeczywistym ryzykiem i zmianę nieprzystosowanych myśli w konstruktywne.
Reakcje fobiczne w fobii społecznej
Fobia społeczna lub fobia społeczna to lęk przed osądem innych. To intensywny strach przed zawstydzeniem lub upokorzeniem siebie w małych lub dużych grupach.
Reakcje fobiczne na to, co wyzwala twoją fobię społeczną, mogą obejmować:
- będąc nadmiernie zaniepokojonym obrażasz kogoś
- intensywny strach przed rozmową z nieznajomymi
- unikanie sytuacji, w których będziesz w centrum uwagi, takich jak przyjęcie urodzinowe
- przewidywanie najgorszego scenariusza podczas sytuacji społecznej
Reakcje fobiczne w agorafobii
Agorafobia jest powszechnie uważana za lęk przed szeroką, otwartą przestrzenią. W rzeczywistości to zaburzenie lękowe to strach przed niemożnością ucieczki w bezpieczne miejsce lub znalezienia pomocy, gdy zaczniesz odczuwać fobię. Objawy fizyczne pasują do objawów fobii specyficznej (poniżej).
Myśli nieprzystosowane podczas fobicznej reakcji na agorafobię mogą obejmować:
- Tracę zdrowie psychiczne.
- Mogę stracić kontrolę i mieć oczywistą fobiczną reakcję w miejscach publicznych, a inni mogą się gapić.
- Nie będę mógł się stąd wydostać, jeśli zacznę odczuwać fobię.
Pewne zachowania są charakterystyczne dla agorafobii, w tym:
- niemożność opuszczenia miejsca zamieszkania na dłuższy czas
- niechęć do bycia daleko od domu
- potrzebować kogoś, komu ufasz, kiedy wychodzisz
Reakcje fobiczne w fobii specyficznej
Fobia specyficzna przedstawia się jako intensywny, przesadny i uporczywy lęk przed sytuacją lub przedmiotem. Liczba fobii specyficznych jest ograniczona tylko liczbą rzeczowników i obejmuje lęk przed kąpielą (ablutofobia), lęk przed liczbą 8 (oktofobia) i lęk przed śmiercią (tanatofobia).
Fobiczna reakcja na konkretną fobię ma miejsce, gdy przewidujesz lub napotykasz swój wyzwalacz i obejmuje:
- uczucia nadchodzącej zagłady
- zawroty głowy lub oszołomienie
- nudności lub biegunka
- taktyki unikania, aby zapobiec starciu ze spustem
- dzwonienie w uszach
