Verywell Mind Mental Health Tracker to comiesięczne badanie ogólnego stanu zdrowia psychicznego i samopoczucia dorosłych mieszkających w Stanach Zjednoczonych. Ankieta przeprowadzona w Internecie wśród 4000 osób ma na celu zmierzenie aktualnych postaw i zachowań, a także odczuć związanych z trwającymi skutkami pandemii COVID-19.
W czerwcu Amy Morin, LCSW, redaktor naczelna Verywell Mind, zagłębia się w to, dlaczego zestresowani rodzice powinni być szczerzy wobec swoich dzieci w kwestii leczenia zdrowia psychicznego, które mogą otrzymywać.
Aby dowiedzieć się, co nasza majowa ankieta mówi o stanie zdrowia psychicznego na przestrzeni pokoleń, sprawdź naszą poprzednią wersję.
Przez lata do mojego gabinetu terapeutycznego przychodziło wielu rodziców, mówiąc takie rzeczy jak: „Nie chcę, aby moje dzieci wiedziały, że mam depresję” lub „Mówię moim dzieciom, że idę do kręgarza co tydzień, kiedy cię odwiedzam ”.
To szlachetne przedsięwzięcie, że rodzice nie chcą obciążać swoich dzieci cierpieniem. Ale są pewne ważne powody, dla których dzieci mogą wiedzieć, że mama lub tata chodzą do terapeuty.
Rodzice doceniają wartość pomocy, ale także piętna
W ramach naszego ciągłego śledzenia zdrowia psychicznego Verywell Mind odkrył, że rodzice częściej niż osoby bez dzieci odwiedzają terapeutę. Trzydzieści dwa procent rodziców stwierdziło, że widziało specjalistę od zdrowia psychicznego w ostatnim miesiącu, w przeciwieństwie do zaledwie 19% osób, które nie mają dzieci.
Kolejne 32% rodziców stwierdziło, że rozważa wizytę u specjalisty zdrowia psychicznego, ale jeszcze nie podjęło tego kroku.
Te wyniki nie są szczególnie zaskakujące. Rodzice zwykle doświadczają wyższych wskaźników stresu i mogą być bardziej zaangażowani w samoopiekę, ponieważ mają dzieci, które są od nich zależne.
Na szczęście większość rodziców uważa rozmowę z terapeutą za cenną inwestycję w ich życie.
Trzech na czterech rodziców, którzy odwiedzają specjalistę od zdrowia psychicznego, twierdzi, że poleciłoby to komuś innemu, kto znalazł się w ich sytuacji. A aż 74% twierdzi, że uważa, że społeczeństwo byłoby w lepszej sytuacji, gdyby więcej osób szukało pomocy.
Pomimo faktu, że dwie trzecie rodziców albo już spotyka się z terapeutą, albo bardzo się na to zastanawia, 62% rodziców twierdzi, że szukanie leczenia w zakresie zdrowia psychicznego jest napiętnowane.
Dlaczego powinieneś być uczciwy wobec swoich dzieci
Rodzice, którzy obawiają się napiętnowania związanego z leczeniem zdrowia psychicznego, mogą utrzymywać swoje wizyty u terapeuty w tajemnicy przed swoimi dziećmi (a nawet partnerami). Mogą również dołożyć wszelkich starań, aby ukryć objawy niepokoju.
Choć może to być kuszące, aby zachować prywatność leczenia zdrowia psychicznego, powiedzenie dzieciom, że widzisz terapeutę, może być dla nich naprawdę dobre (i dobre dla ciebie).
W końcu prawdopodobnie nie trzymasz tego w tajemnicy, kiedy odwiedzasz dentystę. A jeśli potrzebujesz wykonać pracę dentystyczną, możesz bez wahania powiedzieć o tym swoim dzieciom. Możesz nawet powiedzieć im o ubytku, aby skłonić je do umycia zębów.
Oczywiście wizyta u terapeuty może być trochę inna niż wizyta u dentysty lub lekarza. Możesz czuć się zakłopotany, że masz depresję lub lęk. Możesz też obawiać się, że Twoje dzieci pomyślą, że zwariowałeś, jeśli będą wiedziały, że rozmawiasz z profesjonalistą.
Jeśli nigdy wcześniej nie rozmawiałeś ze swoimi dziećmi na temat zdrowia psychicznego, mogą na chwilę unieść brew, gdy dowiedzą się, że spotykasz się z terapeutą lub że bierzesz lek przeciwdepresyjny. Ale jest duża szansa, że docenią również fakt, że dbasz o swój umysł.
Mówiąc swoim dzieciom, że widzisz terapeutę, nauczysz je następujących ważnych lekcji.
Wizyta u terapeuty nie oznacza, że masz poważną chorobę psychiczną
Niektórzy ludzie widzą terapeutę, aby porozmawiać o konkretnym wydarzeniu lub okolicznościach. Inni czerpią korzyści z informacji na temat radzenia sobie ze stresem lub chcą mieć pewność, że praktykują dobrą samoopiekę. Istnieje wiele powodów, aby udać się do terapeuty i niekoniecznie oznacza to, że masz poważny problem ze zdrowiem psychicznym.
Dbanie o umysł jest tak samo ważne, jak o ciało
Nie ma wstydu poddawać się corocznej kontroli u lekarza lub zażywać leki, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi. A rodzice zwykle nie boją się informować dzieci, że robią te rzeczy dla swoich ciał. Ale dla dzieci może być równie ważne, aby zobaczyły, że inwestujesz również w dbanie o swój umysł.
Rozmowa z kimś pomaga
To może być zdrowe dla dzieci, gdy zobaczysz, że rozmawiasz z kimś o tym, jak się czujesz i co myślisz. Kiedy wiedzą, że z kimś rozmawiasz, może to również pomóc im stać się bardziej otwartymi. Jest to ważne, ponieważ wielu młodych ludzi czuje się bardzo samotnych, a odrobina wsparcia emocjonalnego może być naprawdę pomocna.
9 najlepszych programów terapii online Wypróbowaliśmy, przetestowaliśmy i napisaliśmy bezstronne recenzje najlepszych programów terapii online, w tym Talkspace, Betterhelp i Regain.Proszenie o pomoc jest oznaką siły
Czasami dzieci zakładają, że rodzice nigdy nie potrzebują pomocy w niczym – założenie, które może wzmocnić ideę, że proszenie o pomoc musi być oznaką słabości. Wyjaśnienie, że czujesz się komfortowo, szukając opinii eksperta, pokazuje dzieciom, że jesteś wystarczająco odważny, aby poprosić o pomoc, gdy jej potrzebujesz.
Zdrowy jest wzrost, nauka i doskonalenie
Terapia nie musi polegać tylko na tym, by „nie być chorym”. Rozmowa z kimś może być również kluczem do osiągnięcia największego potencjału. Niezależnie od tego, czy chcesz poprawić swoje wyniki sportowe, czy chcesz poprawić swoje umiejętności komunikacyjne, rozmowa z profesjonalistą może pomóc Ci poczuć się i dać z siebie wszystko.
Osoby z problemami ze zdrowiem psychicznym mogą żyć dobrze
Wiadomości i filmy często przedstawiają osoby chore psychicznie jako zabójcze lub niezdolne do funkcjonowania. Jeśli mieszkasz z problemem ze zdrowiem psychicznym, pomocne może być, aby dzieci o tym wiedziały, aby mogły zobaczyć, że nadal możesz żyć pełnią, zdrowo, nawet jeśli masz problem ze zdrowiem psychicznym.
Dobrze jest znać historię swojej rodziny
Kiedy pytam pacjentów terapii o historię rodzinną problemów ze zdrowiem psychicznym, większość ludzi nie ma pojęcia, co dzieje się w rodzinie. Ale choroba psychiczna może być genetyczna i ważne jest, aby dzieci wiedziały, czy w rodzinie występują choroby psychiczne. Mogą być w stanie zapobiec niektórym problemom ze zdrowiem psychicznym, zanim zaczną lub wiedzieć, jakich objawów szukać, gdy zrozumieją ryzyko niektórych chorób.
Nie musimy stygmatyzować opieki nad zdrowiem psychicznym
Chociaż powyższe powody mogą być bardziej osobiste dla Ciebie i Twoich dzieci, Twoja otwartość może przynieść później daleko idące korzyści. Tylko w ostatnim roku byliśmy świadkami poważnej zmiany w postrzeganiu problemów ze zdrowiem psychicznym.
Miliony ludzi po raz pierwszy dostrzegają potrzebę dbania o siebie, niezależnie od tego, czy są w czasie kryzysu, czy nie. Jednak piętno szukania pomocy nadal trwa, a zmiany w tym obszarze wydają się pozostawać w tyle za naszą nowo odkrytą świadomością.
Te rozmowy z dziećmi mogą jednak pomóc położyć podwaliny pod przyszłe pokolenia, które będą bardziej otwarte na temat swojego zdrowia psychicznego, chętnie poproszą o pomoc i nie podzielą naszych obaw przed niesprawiedliwym osądem.
Co i jak powiedzieć
Mówienie swoim dzieciom, że uczęszczasz na grupę wsparcia, bierzesz leki przepisane przez psychiatrę lub rozmawiasz z terapeutą, może być trochę niekomfortowe, jeśli tego unikasz. Ale niekoniecznie musisz usiąść do formalnej rozmowy, w której „przekażesz wiadomość”.
Zamiast tego możesz od niechcenia wspomnieć, że twój terapeuta pomaga ci radzić sobie ze stresem lub że zacząłeś brać leki, które pomagają ci poczuć się spokojniej. Spraw, aby zdrowie psychiczne stało się ciągłą dyskusją w twoim domu.
Oczywiście nie chcesz obciążać dziecka problemami dorosłych. Opowiedzenie im o traumatycznym wydarzeniu, które Ci się przydarzyło, może być dla nich zbyt trudne.
Jeśli masz pytania dotyczące tego, jak rozmawiać z dziećmi, porozmawiaj o tym ze swoim lekarzem. Omówienie tego z kimś może pomóc Ci odkryć strategię, która najlepiej sprawdzi się dla Ciebie i Twojej rodziny, w zależności od wieku Twoich dzieci i konkretnych okoliczności.