Chociaż „depresja uśmiechu” nie jest diagnozą kliniczną, dla wielu osób jest to prawdziwy problem. Zazwyczaj uśmiechnięta depresja pojawia się, gdy osoby doświadczające depresji maskują swoje objawy. Chowają się za uśmiechem, aby przekonać innych, że są szczęśliwi.
W związku z tym ten rodzaj depresji często pozostaje niewykryty, ponieważ większość ludzi wyobrażając sobie osobę z depresją, myśli o kimś, kto wygląda naprawdę smutno lub dużo płacze. I chociaż prawdą jest, że smutek i niewyjaśnione napady płaczu są powszechnymi cechami depresji, nie wszyscy wyglądają na smutnych, gdy są w depresji.
Osoby z depresją uśmiechniętą często wyglądają na szczęśliwe w świecie zewnętrznym i utrzymują swoją depresję w tajemnicy.
Objawy i symptomy
Niezależnie od tego, czy jesteś osobą, która ciężko pracuje, aby udawać, że jesteś szczęśliwy, kiedy nie jesteś, czy masz ukochaną osobę, która, jak podejrzewasz, może ukrywać swój ból, zrozumienie depresji uśmiechniętej może pomóc Ci podjąć pozytywne działania. Oto przegląd oznak i objawów uśmiechniętej depresji.
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) szacuje, że prawie 265 milionów ludzi na całym świecie cierpi na depresję. Osoby z depresją uśmiechniętą mogą doświadczać wielu klasycznych objawów depresji, w tym głębokiego smutku, niskiej samooceny i zmian w codziennym życiu. Niektóre z tych objawów mogą być widoczne dla innych, podczas gdy inne objawy mogą pozostać prywatne.
Nierzadko zdarza się, że osoby z depresją uśmiechniętą naprawdę ciężko pracują, aby ukryć swoje objawy. Z tego powodu ważne jest, aby szukać innych mniej oczywistych oznak, że coś jest nie tak, takich jak zmiana nawyków, zmęczenie i utrata zainteresowania rzeczami, które kiedyś sprawiały im przyjemność.
Oto lista możliwych znaków, których należy szukać:
- Zmiany apetytu: Podczas gdy niektórzy ludzie przejadają się, gdy są w depresji, inni tracą apetyt. Zmiany wagi są powszechne w przypadku każdego rodzaju depresji.
- Zmiany w śnie: Niektórzy ludzie mają trudności z wstaniem z łóżka, gdy są w depresji, ponieważ chcą cały czas spać. Inni nie mogą spać i mogą zgłaszać bezsenność lub wykazywać poważne zmiany w swoich nawykach dotyczących snu, takie jak czuwanie w nocy i spanie w ciągu dnia.
- Poczucie beznadziejności: Poczucie winy, bezwartościowości i poczucie beznadziejności są powszechne.
- Utrata zainteresowania zajęciami: Osoby z depresją uśmiechniętą mogą nie być zainteresowane zajęciami, które zwykle lubią.
Pomimo tych oznak i objawów, osoby z depresją uśmiechniętą nadal mogą wydawać się dobrze funkcjonujące. Mogą utrzymać stałą pracę i nadal prowadzić aktywne życie towarzyskie. Mogą nawet wydawać się wesołe i optymistyczne. Z tego powodu ważne jest, aby mówić o kwestiach zdrowia psychicznego w otwarty sposób. Może to dać im odwagę, by otworzyć się na swoje uczucia.
Dlaczego ludzie ukrywają swoją depresję
Często zdarza się, że ludzie zachowują swoją depresję w tajemnicy. Od chęci ochrony swojej prywatności po strach przed oceną innych osób, istnieje wiele osobistych i zawodowych powodów, dla których ludzie ukrywają swoje objawy depresji. Oto bliższe spojrzenie na to, dlaczego ludzie trzymają depresję w tajemnicy.
Strach przed obciążeniem innych
Depresja i poczucie winy idą w parze. W związku z tym wiele osób nie chce nikogo obarczać swoimi zmaganiami. Fakt ten może być szczególnie prawdziwy w przypadku osób, które są przyzwyczajone do opieki nad innymi, a nie do tego, by inni się nimi zajmowali. Po prostu nie wiedzą, jak prosić o pomoc, więc zachowują swoje zmagania dla siebie.
Zakłopotanie
Niektórzy uważają, że depresja jest wadą charakteru lub oznaką słabości. Mogą nawet uwierzyć w kłamstwo, że powinni być w stanie „wyrwać się z tego”. Kiedy nie mogą, myślą, że coś jest z nimi nie tak. W związku z tym mogą czuć się zawstydzeni depresją, ponieważ uważają, że powinni sobie z nią poradzić.
Odmowa
Uśmiechnięta depresja może wynikać z zaprzeczenia, że osoba czuje się przygnębiona. Mogą myśleć, że dopóki się uśmiechają, nie mogą mieć depresji. Wiele osób nie może przyznać, że może być z nimi coś nie tak. Łatwiej im udawać, że wszystko w porządku, niż otwierać się na temat tego, jak naprawdę się czują.
Strach przed luzem
Czasami ludzie martwią się osobistymi i zawodowymi konsekwencjami depresji. Na przykład komik lub prawnik może obawiać się, że ich pracodawca będzie wątpił w ich zdolność do wykonywania swojej pracy. Albo ktoś może się martwić, że partner go opuści, jeśli ujawni, że ma depresję. Więc zamiast ryzykować, że zostaną osądzeni lub ukarani za depresję, ukrywają się za uśmiechem.
Obawa przed osłabieniem
Osoby z depresją uśmiechniętą często obawiają się, że inni wykorzystają je, jeśli ujawnią, że mają depresję. Nie tylko martwią się, że inni będą postrzegać ich jako słabych i bezbronnych, ale obawiają się, że inni wykorzystają ich depresję jako dźwignię przeciwko nim. Wolą przybrać twardą powierzchowność niż przyznać, że potrzebują pomocy.
Wina
Ponieważ poczucie winy zwykle towarzyszy depresji, czasami ludzie nie czują, że powinni być w depresji. Mogą myśleć, że mają dobre życie i nie powinni czuć się źle.
Czują też, że muszą robić coś złego lub że są w jakiś sposób winni za depresję. W konsekwencji czują się winni, a czasem nawet wstydzą się swojej depresji. Więc ukrywają to za uśmiechem.
Nierealistyczne poglądy na szczęście
Media społecznościowe przedstawiają szczęście w nierealistyczny sposób. Wiele osób przegląda media społecznościowe i ogląda zdjęcia szczęśliwych ludzi. W związku z tym zaczynają wierzyć, że są jedynymi, którzy zmagają się z problemami ze zdrowiem psychicznym. Mogą czuć się bardziej odizolowani niż kiedykolwiek i może to spowodować, że ukryją swoje zmagania.
Perfekcjonizm
Perfekcjoniści często opanowali sztukę perfekcyjnego wyglądu. A dla wielu oznacza to ukrywanie bólu lub problemów, których doświadczają. W rezultacie przyznanie się do depresji oznaczałoby, że ich życie nie jest idealne i po prostu nie mogą się do tego zmusić.
Ryzyko samobójstwa
Depresja często powoduje myśli o śmierci i samobójstwie. Ale czasami ludziom z depresją kliniczną brakuje energii, aby stworzyć plan i zrealizować samobójstwo. Podczas gdy każdy z depresją jest zagrożony samobójstwem, osoby z depresją uśmiechniętą mogą być szczególnie narażone, ponieważ są dobrze funkcjonujące.
Osoby z depresją uśmiechniętą często mają wystarczająco dużo energii, aby podążać za swoimi myślami samobójczymi. Co więcej, osoby z depresją uśmiechniętą często nie są leczone. A nieleczona depresja może się z czasem pogorszyć i zwiększyć prawdopodobieństwo samobójstwa.
Leczenie depresji uśmiechu
U osoby z depresją uśmiechniętą można oficjalnie zdiagnozować depresję o nietypowych cechach. Na przykład wyglądanie na szczęśliwego nie jest typowe dla kogoś, kto czuje się przygnębiony.
Ale podobnie jak inne rodzaje depresji, depresja uśmiechnięta jest uleczalna. Leczenie może obejmować przyjmowanie leków, psychoterapię i zmiany stylu życia, takie jak dieta i ćwiczenia.
Jeśli uważasz, że możesz mieć depresję, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Wyjaśnij, że ostatnio nie czułeś się sobą i opisz niektóre objawy, których doświadczasz.
Twój lekarz może wykluczyć problemy ze zdrowiem fizycznym, które mogą przyczyniać się do twoich objawów i może pomóc w skierowaniu do innych dostawców leczenia, takich jak psychoterapeuta lub psychiatra.
Jak pomóc komuś innemu
Jeśli uważasz, że ktoś, kogo znasz, ma uśmiechniętą depresję, podziel się swoimi obawami. Normalizuj problemy ze zdrowiem psychicznym i porozmawiaj z nimi o tym, jak mogą uzyskać pomoc. Oferuj wsparcie emocjonalne, a także wsparcie praktyczne.
Na przykład możesz zaproponować podwiezienie na wizytę lekarską lub, w zależności od charakteru twojego związku, możesz nawet zaproponować uczestniczenie w spotkaniu z nimi. Skieruj ich również do zasobów społeczności. Powiedz im o usługach zdrowia psychicznego, które mogą być dla nich dostępne.
Jeśli ukochana osoba odmawia pomocy, możesz sam porozmawiać z terapeutą. Rozmowa z kimś może pomóc ci radzić sobie z własnym stresem, a także wzmocnić strategie, których możesz użyć, aby pomóc komuś, na kim ci zależy.
Jeśli Ty lub ktoś bliski zmaga się z depresją, skontaktuj się z Krajową Infolinią ds. Nadużywania Substancji i Zdrowia Psychicznego (SAMHSA) pod adresem 1-800-662-4357 aby uzyskać informacje na temat placówek wsparcia i leczenia w Twojej okolicy.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.
Słowo od Verywell
Osoby z depresją uśmiechniętą często maskują swój smutek uśmiechem i zewnętrzną fasadą, które mają na celu ukrycie ich wewnętrznego niepokoju i cierpienia. Jeśli Ty lub ktoś bliski doświadczacie objawów depresji, ale ukrywacie je przed wszystkimi innymi, musicie wiedzieć, że jest pomoc i jest nadzieja na ten stan.
Zrób pierwszy krok i zwróć się o pomoc. Przy odpowiednim leczeniu i wsparciu uśmiech, który masz na zewnątrz, wkrótce dopasuje się do tego, jak czujesz się w środku.
