Jeśli jesteś jak większość ludzi, prawdopodobnie utożsamiasz odwagę z nieustraszonością, ale to błędna interpretacja. W rzeczywistości odwaga to podejmowanie działań pomimo strachu, który odczuwasz. Odwaga to gotowość do nieustraszonego reagowania pomimo niepokoju i niepokoju, które mogą cię szarpać.
W rzeczywistości jednym z najlepszych sposobów na bycie odważnym jest zrozumienie, czego się boisz, a następnie nie dopuszczenie, by strach Cię sparaliżował. Bo jeśli na to pozwolisz, strach ma moc powstrzymania cię przed pójściem naprzód, podejmowaniem ryzyka i jak najlepszym wykorzystywaniem okazji. Tymczasem bycie odważnym pozwala ryzykować, realizować swoje marzenia i czerpać z życia to, czego pragniesz.
Jeśli zmagasz się ze strachem i chcesz poczuć się bardziej odważnie w swoim życiu, istnieje wiele sposobów na ćwiczenie mięśni odwagi i jak najlepsze wykorzystanie każdej sytuacji. Oto przegląd tego, co musisz wiedzieć o odwadze, a także wskazówki, jak upewnić się, że prowadzisz życie pełne odwagi.
Korzyści z odwagi
Bycie bardziej odważnym w swoim życiu pomoże ci odpowiednio zareagować na ryzyko i osiągnąć pozytywne rzeczy w swoim życiu. Ale potrzeba pracy, aby wyjść poza swoje lęki. W rzeczywistości bycie odważnym polega na przemyśleniu rzeczy, badaniu ryzyka i korzyści oraz działaniu pomimo strachu, który nieuchronnie się pojawia.
Co więcej, odwaga daje ci siłę do ścigania rzeczy, które są dla ciebie ważne. Wzmacnia także pewność siebie i pozwala uwierzyć w swoje możliwości. Podobnie ważne jest, abyś zdał sobie sprawę, że odwaga nie jest brakiem strachu.
W rzeczywistości uczucie strachu jest zdrowe, ponieważ powoduje spowolnienie i właściwą ocenę ryzyka. Nigdy nie bij się ani nie zakładaj, że nie jesteś odważny, jeśli czujesz strach. Bycie odważnym oznacza, że potrafisz działać pomimo strachu. Dodatkowo, im bardziej jesteś w stanie stawić czoła swoim lękom, tym częściej będziesz zastępować swoją opartą na strachu reakcję na odważną. Oto kilka innych korzyści płynących z odwagi:
- Bycie odważnym pośród strachu może budować pewność siebie.
- Przyjęcie odwagi pozwala spojrzeć na świat z innej perspektywy.
- Czynienie odwagi częścią twojego życia wyposaża cię w zdolność do wzmacniania innych, by robili to samo.
- Wychodzenie ze swojej strefy komfortu i bycie bardziej odważnym sprawia, że stajesz się bardziej wszechstronną osobą i poszerzasz doświadczenia, które masz w swoim życiu.
- Bycie odważnym sprawia, że odnosisz większe sukcesy, ponieważ jest bardziej prawdopodobne, że będziesz realizować swoje marzenia i wykorzystywać pojawiające się okazje.
- Przyjęcie odwagi i włączenie jej do swojego życia zwiększy Twoje poczucie szczęścia.
Jak czuć się bardziej odważnym
Strach to potężna siła, która może prowadzić do stagnacji. W rzeczywistości, jeśli strach nie jest właściwie postrzegany, może uniemożliwić ci osiągnięcie celów i wykorzystanie możliwości. W związku z tym wiele osób pozwala, by strach utknął w ich strefie komfortu, zamiast napinać mięśnie odwagi i próbować czegoś nowego pomimo ryzyka.
Jeśli stwierdzisz, że ten scenariusz bardzo przypomina twoje życie, możesz zagłębić się nieco głębiej i określić obszary w swoim życiu, w których możesz być bardziej odważny. Na przykład, czy musisz iść po awans w pracy, a nie tylko mieć nadzieję, że zauważą twoją ciężką pracę? A może czujesz, że powinieneś się odezwać następnym razem, gdy łobuz w biurze będzie kogoś poniżać? Prawdopodobnie istnieje niezliczona ilość obszarów w twoim życiu, w których możesz być trochę bardziej odważny. Oto kilka sposobów, które pomogą Ci przyjąć odwagę i wdrożyć ją w swoim życiu.
Zachowaj zdrową perspektywę
Zbyt wiele razy ludzie zakładają, że albo urodziłeś się odważny, albo nie. I chociaż prawdą jest, że niektórzy ludzie mogą być bardziej predysponowani do okazywania odwagi, nie oznacza to, że wszystko jest dla ciebie stracone. W rzeczywistości najlepiej postrzegać odwagę jako mięsień. I chociaż niektórzy ludzie mogą urodzić się z bardziej zdefiniowanymi mięśniami niż inni, każdy może poprawić swoje mięśnie odwagi dzięki odpowiedniemu treningowi i praktyce.
Podobnie ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że strach nie jest złą rzeczą. W rzeczywistości pod pewnymi względami strach jest zdrowy. Na przykład strach wyzwala twój układ nerwowy i instynkty przetrwania, które mają na celu zapewnienie ci bezpieczeństwa. Z tego powodu możesz czuć się przestraszony, gdy podchodzi nieznajomy w ciemnej uliczce lub możesz czuć lęk podczas tornada.
Zamiast zakładać, że strach jest czymś złym, potraktuj to jako okazję, aby dowiedzieć się więcej o tym, kim jesteś i dlaczego możesz się bać lub mniej niż podekscytowany wyjściem ze swojej strefy komfortu. Może się okazać, że jeśli poświęcisz czas na nazwanie swojego strachu i zrozumiesz, dlaczego on tam jest, odkryjesz lepszy pomysł, jak go przezwyciężyć lub będziesz odważny pomimo niego.
W rzeczywistości badania pokazują, że wyrażanie uczuć słowami pomaga ograniczyć negatywne reakcje na strach. Zamiast tego czyni cię odważnym. W końcu nie jest łatwo rozpoznać, gdzie jesteś bezbronny. Tak więc, jeśli jesteś w stanie przyznać się do swoich lęków, jesteś o krok bliżej do bycia odważnym.
W konsekwencji, zamiast minimalizować swój strach lub zaprzeczać, że istnieje, rozpoznaj to, co Cię powstrzymuje. Uznając swój strach – albo zapisując go, albo dzieląc się nim z osobą wspierającą – wzmacniasz siebie, by być odważnym pomimo uczucia strachu.
Zidentyfikuj swoje mocne strony
Jeśli chodzi o życie pełne odwagi, warto zacząć od określenia, w czym jesteś dobry, a także gdzie odniosłeś sukces. W rzeczywistości badania pokazują, że ludzie, którzy rozpoznają i rozwijają swoje mocne strony, nie tylko czują się szczęśliwsi i mniej przygnębieni, ale są również bardziej odporni.
Dodatkowo wiedza o tym, w czym jesteś dobry, pomaga zwiększyć Twoją pewność siebie, co zwiększa prawdopodobieństwo, że podejmiesz ryzyko i będziesz odważny. Podobnie, gdy jesteś pewny swoich umiejętności, jesteś o wiele bardziej skłonny wejść na całość, gdy nadarzy się okazja.
Co więcej, kiedy zmagasz się ze strachem i chcesz włączyć do swojego życia więcej odwagi, naturalne jest skupienie się na swoich niedociągnięciach i słabościach. Ale robienie tego tylko zmniejsza prawdopodobieństwo, że poczujesz się odważny. Z tego powodu ważne jest, aby myśleć o tym, w czym jesteś dobry, jako o sposobie budowania pewności siebie i odwagi.
Zbadaj różne scenariusze
Jeśli chodzi o bycie odważnym, warto wyobrazić sobie nie tylko najgorszą rzecz, jaka może się wydarzyć, jeśli podejmiesz ryzyko, ale także to, co by się stało, gdybyś w ogóle nie działał. Często porównanie tych dwóch skrajności jest wszystkim, czego potrzebujesz, aby wyjść poza swoje lęki, ponieważ przez większość czasu najgorsze, co może się zdarzyć, jest często minimalne w porównaniu z tym, co możesz zyskać działając. Jeśli regularnie będziesz używać takich porównań, zbudujesz odporność na to, by lęki kontrolowały cię z czasem.
Dodatkowo możesz tworzyć scenariusze, w których wyobrażasz sobie, że robisz coś, czego się boisz. Wyobraź sobie, jak poradzisz sobie z każdym możliwym scenariuszem, w tym jak możesz zareagować lub co możesz powiedzieć. Te ćwiczenia są dla ciebie sposobem na ćwiczenie odwagi bez konieczności wystawiania się, dopóki nie poczujesz się gotowy.
Ćwicz opuszczanie swojej strefy komfortu
Kiedy pozwolisz, by strach powstrzymał cię od robienia czegoś fajnego, dążenia do czegoś, czego pragniesz, lub wyrażania tego, kim jesteś w swoim rdzeniu, może to skutkować życiem, które nie jest naprawdę przeżywane. A jeśli chcesz zmienić ten aspekt swojego życia, musisz być świadomym swojego życia.
Budowanie mięśni odwagi wymaga pchania się do wyjścia poza swoją strefę komfortu. W związku z tym wybierz scenariusze, które sprawiają, że czujesz się niekomfortowo, ale w których stawka nie jest tak wysoka.
Innymi słowy, ćwicz bycie odważnym, przezwyciężając małe obawy, takie jak poznawanie nowych ludzi lub samotne jedzenie w restauracji, zanim zajmiesz się czymś takim jak objęcie przewodnictwa w projekcie lub kierowanie zabawą w swojej społeczności. Zaczynając od małych rzeczy, możesz przyzwyczaić się do bycia odważnym na początku bez dużego ryzyka. W końcu dojdziesz do punktu, w którym możesz podjąć większe ryzyko.
Zmniejsz stres
Czasami ludzie odczuwają strach lub czują, że brakuje im odwagi po prostu dlatego, że są wyczerpani, a myśl o zrobieniu czegoś więcej wydaje się zbyt przytłaczająca. Jeśli uważasz, że czujesz się przytłoczony, oszołomiony lub ugrzęzły, poszukaj sposobów na złagodzenie stresu. Trudno jest czuć się odważnym, kiedy jest się zestresowanym.
W związku z tym szukaj sposobów na zmniejszenie stresu w swoim życiu. Oprócz dbania o siebie, szukaj sposobów na odpoczynek i dekompresję. W niektórych przypadkach może to oznaczać wzięcie krótkiego urlopu lub bardzo potrzebnego czasu wolnego od pracy. Każdy potrzebuje przerwy od czasu do czasu. Jeśli więc czujesz się zbyt przytłoczony myślą o próbie bycia bardziej odważnym, być może najpierw musisz zmniejszyć stres w swoim życiu.
Świętuj odważne działania
Każdy odważny czyn powinien być celebrowany – zwłaszcza jeśli odważne życie jest dla ciebie czymś nowym. Dlatego nie zapominaj o chwilach, kiedy działałeś z odwagą, mimo że czułeś strach. Ważne jest, aby poklepać się po plecach i rozpoznać wysiłek, jaki włożyłeś w pokonanie strachu. W rzeczywistości eksperci przyznają, że ci, którzy świętują małe wygrane, zwykle odnoszą większe sukcesy na dłuższą metę
Oczywiście nie musisz wykrzykiwać tego z dachów ani wysadzać w mediach społecznościowych, ale zanotuj w pamięci to, co osiągnąłeś i pozwól sobie na dobre samopoczucie. Możesz nawet chcieć prowadzić dziennik tych małych podziękowań, aby zastanowić się nad nimi, gdy czujesz się zniechęcony lub gdy twojemu życiu brakuje odwagi. Dzięki temu nie będziesz angażować się w negatywne myśli lub zakładać, że nigdy nie będziesz odważny.
Witaj niepowodzenie
Większość ludzi boi się porażki, przez co często pozostają w stagnacji lub tkwią w tym samym miejscu. W rzeczywistości strach przed porażką może prowadzić ludzi do wypracowania sztywnych standardów i perfekcjonizmu, aby nie doświadczać zakłopotania lub wstydu, które towarzyszą porażce.
Ale porażka to doświadczenie, które należy przyjąć. Przypomnij sobie, że porażka nie jest zła, zwłaszcza jeśli podjąłeś ryzyko lub wyszedłeś poza swoją strefę komfortu.
W końcu porażka to szansa na rozwój jako osoba. Pozwala nauczyć się czegoś nowego, zmienić kierunek i zobaczyć, z czego jesteś zrobiony. A jeśli jest postrzegany jako mile widziane doświadczenie, a nie najgorszy scenariusz, zmusza cię do wypróbowania nowych rzeczy pomimo związanego z tym ryzyka.
Uzyskaj porady z podcastu Verywell Mind
Prowadzony przez redaktorkę naczelną i terapeutkę Amy Morin, LCSW, ten odcinek podcastu The Verywell Mind przedstawia strategię, która pomoże Ci znaleźć odwagę, gdy jej najbardziej potrzebujesz.
Słowo od Verywell
Jeśli chodzi o odwagę, nigdy nie jest za późno na odważne życie. W rzeczywistości odwaga jest po prostu kolejną cechą, którą można rozwinąć dzięki celowemu wysiłkowi i praktyce. Wystarczy determinacja, by rozpoznać swoje lęki i chęć podjęcia decyzji, by działać pomimo nich.
A kiedy zidentyfikujesz swoje lęki i podejmiesz proaktywne podejście do ich przepracowania, aby osiągnąć swoje cele, nie tylko zbudujesz swoją pewność siebie, ale także ogólnie odniesiesz większy sukces. Potraktuj swoje lęki jako okazję do zbudowania mięśni odwagi, a niedługo będziesz w stanie przezwyciężyć dyskomfort i żyć tak, jak zawsze chciałeś.
