Zostałeś zaproszony na spotkanie towarzyskie, a twój umysł pędzi. Część was chce iść, śmiać się z przyjaciółmi i cieszyć się wspaniałym jedzeniem i winem. Ale jest inna część ciebie, która chce się ukryć. Jak możesz przetrwać godziny w dużej grupie ludzi, prowadzić dowcipną rozmowę i nie potykać się/upaść/nie urazić nikogo/rozlać drinków na nieznajomych?
Przede wszystkim zastanawiasz się, jak możesz być bardziej towarzyski, aby lepiej pasować. Jeśli czujesz się nieśmiały, społecznie niespokojny lub w inny sposób niezręczny w interakcjach grupowych, nie jesteś sam.
Możliwe jest pokonanie tej niezręczności i znalezienie wewnętrznego motyla towarzyskiego, aby móc przejść przez drzwi i trzymać się z dala od bezpiecznego stołu z jedzeniem przy następnej okazji towarzyskiej, w której uczestniczysz.
Nie jesteś sam
Jedna z pierwszych rzeczy, które należy przyznać w sytuacjach społecznych, jest również jedną z najmniej oczywistych: prawie nikt nie jest w nich naturalny. Nawet najbardziej ekstrawertyczna, otwarta osoba na imprezie czuje ukłucie niepokoju wchodząc przez drzwi, mieszając się z tłumem i tańcząc na prowizorycznym parkiecie.
Większość ludzi nie mówi o tych momentach, ale istnieją one niemal powszechnie. Tak więc, aby czuć się bardziej zadomowionym podczas wchodzenia na spotkanie, czasami musisz również widzieć swój dyskomfort u wszystkich innych.
Kiedy zdajesz sobie sprawę, jak bardzo wszyscy są skoncentrowani na tym, by nie wyglądać głupio lub w inny sposób eksponować swoją niezręczność, masz szansę uspokoić swój umysł i zamiast tego skoncentrować się na pomocy w złagodzeniu ich lęków.
Nie tylko to – czy wiesz, że większość ludzi nie potrafi powiedzieć, kiedy jesteś niespokojny? Nawet jeśli możesz doświadczyć tak zwanego „efektu reflektora” (wydaje się, że wszystkie oczy są zwrócone na ciebie i każdy może zobaczyć twój niepokój i niezręczność), tak naprawdę większość tego, czego doświadczasz, jest ukryta. W świecie zewnętrznym możesz wydawać się chłodny i spokojny, co ułatwia przybieranie dowolnej osoby. To naprawdę zależy od Ciebie.
Udawaj aż ci się uda to osiągnąć
Jeśli nie czujesz się ani trochę towarzyski, nadal możesz udawać, że tak. Zrób grę polegającą na dopasowywaniu energii każdej napotkanej osoby. W ten sposób energiczni, wychodzący ludzie naturalnie pokierują cię przez twój własny dyskomfort, ponieważ oferują prototyp do naśladowania.
Co więcej, wiele osób wychodzących lubi towarzyszyć wyjeżdżającym towarzyszom. Kiedy nawiążesz krótkie połączenie z osobą wychodzącą, możesz się zrelaksować i pozwolić tej osobie przejąć przewodnictwo w przyszłych rozmowach.
Jeszcze jedna wskazówka: spróbuj nawiązać kontakt wzrokowy, bez względu na to, jak bardzo cię to boli. Nie patrzenie swojemu rozmówcy w oczy lub, jeśli o to chodzi, ktokolwiek w pokoju w oczy, prawdopodobnie zmniejszy więź między tobą a innymi uczestnikami imprezy.
Ludzie chcą czuć się tak, jakbyś był zainteresowany i zaangażowany, kiedy rozmawiasz, a kontakt wzrokowy jest jednym z najłatwiejszych sposobów, aby to przekazać.
Zadaj wiele pytań
Większość ludzi (wykluczonych społecznie) uwielbia mówić o sobie. Jeśli poczujesz się niezręcznie lub niespokojnie, skup całą swoją uwagę na uczeniu się jak najwięcej o kimś innym w pokoju. Nie oznacza to przekształcenia partii w inkwizycję. Ale w małych dawkach zwrócenie rozmowy z powrotem na towarzysza jest łatwym sposobem na złagodzenie własnego niepokoju.
Uczenie się o innych ludziach na spotkaniu społecznościowym również stawia Cię w wyjątkowej pozycji jako networker. Twoja uwaga na upodobania, obawy, pracę i hobby innych sprawia, że połączysz ludzi przez cały wieczór. Wszyscy zaangażowani czują się upoważnieni i postrzegają Cię jako cenny zasób, a także dobrego rozmówcę.
Miej strategię wyjścia
Nie wszystkie imprezy są warte cierpienia aż do gorzkiego końca. Jeśli bardzo niepokoisz się uczestnictwem w jakiejś funkcji, daj sobie pozwolenie, aby spróbować uczestniczyć w niej przez określony czas lub do czasu, gdy nawiążesz interakcję z określoną liczbą osób.
Dopóki nie osiągniesz tego kamienia milowego, z całego serca angażuj się w czerpanie przyjemności z siebie najlepiej, jak potrafisz. Czasami możesz zauważyć, że przekraczasz swój maksymalny czas, nie zdając sobie z tego sprawy. Kiedy to zrobisz, zdecyduj, czy masz energię, by iść dalej.
Nie ma złej odpowiedzi; Szanuj to, co czujesz i bądź dla siebie miły, niezależnie od tego, co zamierzasz zrobić dalej. Nie każdy ma być towarzyski i to jest w porządku. Rób, co w twojej mocy, i bądź z siebie dumny, że próbowałeś.
Słowo od Verywell
Jeśli okaże się, że pomimo najlepszych intencji każda sytuacja społeczna zamienia się w najgorszy koszmar, pomocne może być porozmawianie z lekarzem lub specjalistą zdrowia psychicznego w celu oceny objawów, których doświadczasz. Nawet poważny lęk społeczny jest chorobą uleczalną, której można pomóc poprzez odpowiednią kombinację terapii i leków.