Rumianek, kwiat z rodziny stokrotek, jest suplementem diety popularnym w różnych zastosowaniach, w tym w problemach ze snem, niepokoju, zaburzeniach trawienia, owrzodzeniach jamy ustnej, infekcjach skóry, gojeniu się ran, kolkach i pieluszce.
Rumianek był używany od tysięcy lat, w tym przez starożytnych Greków, Egipcjan i Rzymian. Prawdopodobnie najczęściej używałeś rumianku w postaci herbaty rumiankowej – jednego z jej najpopularniejszych zastosowań. Podczas gdy wiele osób uważa, że jest on relaksujący przed snem lub gdy czuje się niespokojny, nie przeprowadzono zbyt wielu badań dotyczących jego skuteczności w tych zastosowaniach.
Charakterystyka
rumianek niemiecki (matricaria recutita) jest przedmiotem większości badań naukowych i jest dostępny prawie wszędzie z wyjątkiem Anglii, gdzie rumianek rzymski (rumian szlachetny) jest popularny. W Ameryce Północnej rumianek jest najczęściej przygotowywany jako herbata ziołowa, która pomaga zasnąć.
Badania sugerują, że rumianek może mieć wiele korzyści zdrowotnych, w tym:
- Zmniejszenie podrażnień skóry
- Obniżenie depresji i lęku
- Poprawa snu
- Poprawa gojenia się ran
- Zapewnienie ulgi w bólu
- Zmniejszenie stanu zapalnego
- Zmniejszenie dolegliwości żołądkowo-jelitowych
Jak to wziąć
Rumianek jest dostępny między innymi w postaci kapsułek, płynnych ekstraktów, nalewek, herbat i kremów do stosowania miejscowego.
Wytyczne dotyczące dawkowania
Zawsze czytaj etykietę produktu w celu uzyskania instrukcji dawkowania i w razie potrzeby skonsultuj się z lekarzem.
Dla dorosłych zalecane dawki są następujące:
- Kapsułki: 400 do 1600 mg w dawkach podzielonych na dobę
- Ekstrakt płynny: 1 do 4 ml trzy razy dziennie
- Nalewka: 15 ml trzy do czterech razy dziennie
- Herbata: 1 do 4 filiżanek herbaty dziennie
Nie ma wystarczających dowodów naukowych, aby zalecać stosowanie rumianku u dzieci.
Kto nie powinien tego brać?
Następujące grupy osób powinny unikać używania rumianku:
- Osoby z alergią na rośliny z rodziny stokrotek, takie jak aster, chryzantema, ambrozja, nagietek i stokrotka
- Osoby z zaburzeniami krzepnięcia i przyjmujące leki, które mogą zwiększać ryzyko krwawienia
- Kobiety w ciąży i karmiące piersią, ponieważ rumianek może działać pobudzająco na macicę lub prowadzić do aborcji płodu
Interakcje leków
Ogólnie rzecz biorąc, potrzeba więcej badań, aby w pełni ocenić interakcje leków na rumianek. Istnieje wiele potencjalnych interakcji z lekami i innymi suplementami diety. Przed użyciem rumianku skonsultuj się z lekarzem na temat potencjalnych interakcji z innymi produktami lub lekami, których używasz.
Niektóre typowe efekty interaktywne obejmują:
- Senność w połączeniu z benzodiazepinami, barbituranami, narkotykami, lekami przeciwpadaczkowymi, niektórymi lekami przeciwdepresyjnymi i alkoholem
- Zwiększone ryzyko krwawienia w połączeniu z lekami rozrzedzającymi krew, ibuprofenem lub naproksenem
- Ryzyko w połączeniu z lekami wpływającymi na poziom cukru we krwi lub ciśnienie krwi
- Może zakłócać skuteczność terapii hormonalnej, ponieważ rumianek jest podobny do estrogenu
Skutki uboczne
Zgłaszane skutki uboczne stosowania rumianku obejmują:
- Poważne reakcje alergiczne, w tym anafilaksja, obrzęk gardła i duszność
- Skórne reakcje alergiczne, takie jak egzema
- Wymioty przy przyjmowaniu w dużych dawkach
Skuteczność dla SAD
Ogólnie rzecz biorąc, nie przeprowadzono wystarczających badań naukowych, aby wesprzeć którekolwiek z wielu powszechnych zastosowań rumianku; jednak badania eksploracyjne przeprowadzone w 2009 i 2012 r. przez Amsterdam i współpracowników wykazały jego potencjalną przydatność w przypadku zaburzeń lękowych uogólnionych (GAD) i depresji. Potrzebne są badania, aby ustalić, czy rumianek ma znaczący wpływ na zespół lęku społecznego (SAD).
Powiązane ryzyka
Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) nie reguluje produkcji ziół i suplementów. Większość ziół i suplementów nie jest dokładnie testowana i nie ma gwarancji co do składników ani bezpieczeństwa produktów.
Chociaż przedstawiono tutaj szereg potencjalnych skutków ubocznych i interakcji, ryzyko związane z rumiankiem nie zostało odpowiednio zbadane. W opublikowanej literaturze nie odnotowano przypadków przedawkowania.
