Niektóre badania pokazują, że stosowanie 5-HTP na depresję może pomóc złagodzić objawy depresji. 5-HTP, czyli 5-hydroksytryptofan, to aminokwas, który nasz organizm wytwarza z aminokwasu dietetycznego zwanego l-tryptofanem.
Może zostać przekształcony w neuroprzekaźnik regulujący nastrój zwany serotoniną, który następnie może zostać przekształcony w hormon wywołujący sen znany jako melatonina. 5-HTP można również zsyntetyzować w laboratorium poprzez ekstrakcję z nasion rośliny Griffonia simplicifolia.
Zrozumieć depresję
Depresja, zwana również depresją kliniczną lub poważnym zaburzeniem depresyjnym, jest zaburzeniem nastroju, które powoduje uczucie smutku, beznadziejności i pustki, którym towarzyszą inne objawy fizyczne, poznawcze i emocjonalne, które mogą trwać przez długi czas.yuyuuuuuuuuuu.pl
- Depresja utrudnia codzienne życie. Może wkradać się w Twoje codzienne życie, wpływając na sposób myślenia, radzenia sobie ze stresem, zachowanie i samopoczucie. Twoje codzienne czynności, takie jak wstawanie z łóżka, mycie zębów i branie prysznica, mogą wydawać się bezcelowe i przytłaczające. Twoja energia może być również wyczerpana, co jeszcze bardziej ułatwi pominięcie tych małych zadań.
- Depresja to coś więcej niż smutek. Kluczem do wiedzy, że nadszedł czas, aby znaleźć pomoc, jest określenie, kiedy objawy są na tyle poważne, że mają poważny wpływ na Twoje życie. Może przestałeś brać udział w zajęciach, które kiedyś Ci się podobały. A może zbyt często szlochasz na podłodze w łazience. Być może nawet nie rozpoznajesz już siebie, gdy przez mgłę przechodzisz przez ruchy ledwie żyjącego.
- Depresja może się zdarzyć więcej niż raz. Możesz mieć depresję tylko raz, ale wiele osób, które zmagają się z depresją, ma wiele epizodów w ciągu swojego życia. Pamiętaj, że depresja nie jest osobistą wadą. Jest to prawdziwy stan chorobowy, który należy leczyć, a w zależności od nasilenia depresji leczenie może okazać się procesem długotrwałym.
Większość osób, które zmagały się z depresją, czuje się lepiej po rozpoczęciu przyjmowania leków, pójścia na psychoterapię (poradnictwo) lub połączenie obu.
Objawy depresji
Objawy depresji występują przez większość dnia, prawie codziennie, przez dwa tygodnie lub dłużej i mogą obejmować:
- Gniew lub drażliwość
- Niepokój
- Zmiany apetytu, takie jak jedzenie więcej lub mniej niż zwykle
- Płacz więcej niż zwykle
- Trudności z koncentracją
- Zmęczenie
- Pobudzenie lub niepokój
- Czuję się smutny, beznadziejny lub pusty
- Poczucie bezwartościowości, winy i/lub izolacji
- Utrata zainteresowania normalnymi czynnościami lub hobby
- Utrata energii
- Problemy z pamięcią
- Objawy fizyczne, takie jak niewyjaśnione bóle głowy, pleców lub brzucha
- Spanie za dużo lub za mało
- Myślenie o śmierci i/lub samobójstwie
- Zmiany wagi w wyniku zmian apetytu
Jeśli masz myśli samobójcze, skontaktuj się z National Suicide Prevention Lifeline pod adresem 1-800-273-8255 o wsparcie i pomoc przeszkolonego doradcy. Jeśli ty lub ukochana osoba znajdujecie się w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń pod numer 911.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.
Jak działa 5-HTP
Niezbędny aminokwas l-tryptofan można uzyskać, spożywając produkty, które go zawierają, takie jak czerwone mięso i indyk. Jednak jego zdolność do przekształcania się w 5-HTP, a ostatecznie w serotoninę, jest ograniczona przez enzym zwany hydroksylazą tryptofanową.
Ilość hydroksylazy tryptofanu w naszym organizmie może być hamowana przez wiele różnych czynników, takich jak stres, insulinooporność, niedobór witaminy B6 i niedobór magnezu. Suplementacja 5-HTP może pomóc przezwyciężyć ten problem, eliminując potrzebę konwersji l-tryptofanu do 5-HTP, dzięki czemu więcej 5-HTP jest dostępne do konwersji do serotoniny.
Skuteczność
Ogólnie rzecz biorąc, opublikowane do tej pory badania kliniczne wskazują, że 5-HTP może być skuteczny w leczeniu objawów depresji, zarówno samodzielnie, jak i w połączeniu z lekami przeciwdepresyjnymi na receptę. ponieważ zostały wykonane tylko w małych grupach ludzi.
Obawa o pogorszenie depresji
Jedno z badań wykazało, że 5-HTP nie powinien być podawany sam, ponieważ nie jest zbyt skuteczny. Ponadto może faktycznie wyczerpać neuroprzekaźniki w mózgu, takie jak dopamina i noradrenalina, co może pogorszyć twoją depresję.
Zamiast tego, naukowcy zauważyli, 5-HTP należy podawać z prekursorami aminokwasów dopaminy lub serotoniny, aby zminimalizować skutki uboczne, zapobiec wyczerpaniu neuroprzekaźników i uzyskać największą skuteczność z 5-HTP.
Jednak te dodatkowe aminokwasy muszą być utrzymywane w ostrożnej równowadze, w przeciwnym razie istnieje ryzyko nasilenia objawów depresji z powodu wyczerpania neuroprzekaźników.
Wolne formularze mogą być bardziej skuteczne
Grupa naukowców, która przyjrzała się skutkom 5-HTP w postaci o powolnym uwalnianiu, twierdzi, że ta przedłużona metoda dostarczania może sprawić, że suplement będzie ważną terapią wspomagającą (dodatkową) u osób z depresją oporną na leczenie. w sprawie wydajności wolno uwalnianego 5-HTP w porównaniu z formułą o natychmiastowym uwalnianiu u myszy stwierdzono, że wersja o spowolnionym uwalnianiu była bardziej skuteczna.
Naukowcy doszli do wniosku, że opracowanie leku o powolnym uwalnianiu 5-HTP jest wykonalne i może być szczególnie korzystne dla pacjentów, u których wydaje się, że mają niedobory 5-HTP, zwykle wskazywane przez działania samobójcze, ciężką depresję i współwystępujące zaburzenie osobowości typu borderline ( BPD), z których wszystkie są bardziej odporne na SSRI.
Ponadto naukowcy uważają, że 5-HTP o powolnym uwalnianiu może potencjalnie pomóc osobom, u których zdiagnozowano zaburzenia zdrowia psychicznego, które tylko częściowo reagują na SSRI, takie jak zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD) i zaburzenia lękowe.
Bezpieczeństwo i skutki uboczne
Dawki około 200 do 300 mg dziennie 5-HTP wydają się być dość dobrze tolerowane. Najczęstsze działania niepożądane zgłaszane w przypadku 5-HTP to nudności, wymioty i biegunka. Mniej powszechne działania niepożądane obejmują ból głowy, bezsenność i kołatanie serca.
Skutki uboczne ze strony przewodu pokarmowego wydają się być zależne od dawki i mają tendencję do zmniejszania się z czasem. Istnieje jednak jeden bardzo poważny problem bezpieczeństwa związany z 5-HTP. W połączeniu z innymi lekami na depresję, które również zwiększają poziom serotoniny, takimi jak SSRI lub inhibitory monoaminooksydazy (MAOI), istnieje możliwość, że poziom serotoniny może stać się niebezpiecznie wysoki. Jak na przykład:
- Dezorientacja
- Zawroty głowy
- Płukanie
- Wysokie ciśnienie krwi
- Hipertermia
- Hiperrefleksja
- Mimowolne drganie mięśni (mioklonie)
Osoby doświadczające tych objawów powinny natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską, ponieważ ten stan może być śmiertelny.
Ciąża i karmienie piersią
Obecnie nie ma wystarczających danych, aby stwierdzić, czy 5-HTP jest bezpieczny dla kobiet w ciąży i karmiących piersią. Z tego powodu nie powinieneś przyjmować 5-HTP, jeśli spodziewasz się dziecka lub karmisz piersią.
Słowo od Verywell
Chociaż możesz go kupić bez recepty, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania 5-HTP, zwłaszcza jeśli już przyjmujesz inne leki przeciwdepresyjne lub leki. Twój lekarz może upewnić się, że przyjmujesz odpowiednią ilość i że nie jesteś podatny na żadne potencjalne interakcje z lekami.