Szkoła może być wyzwaniem dla dzieci i młodzieży zmagających się z fobią społeczną (SAD). Od kłopotów z nawiązywaniem przyjaźni po trudności w odpowiadaniu na pytania w klasie, życie w szkole jest od dawna stałym wyzwaniem społecznym.
Nawet dzieci, które są adeptami społecznymi, czasami mają problemy, ale dziecko lub nastolatek z SAD może mieć tak silne objawy lękowe lub unikanie, że cierpi na uczęszczanie do szkoły lub rozwijają się inne problemy, takie jak depresja lub nadużywanie substancji.
Większość dzieci z SAD nie jest identyfikowana ani przez rodziców, ani nauczycieli, ponieważ ich objawy są mniej oczywiste niż te, które zachowują się w klasie. Jednocześnie to, czego doświadczają, jest bardzo realnym problemem, który wymaga leczenia opartego na dowodach – a nie tylko nadziei, że zniknie lub jest fazą przemijającą.
Szkoła jest idealnym miejscem do wdrażania programów terapeutycznych, ponieważ dzieci mają wiele okazji do przećwiczenia tego, czego się uczą – nie mniej z własnymi rówieśnikami! Nauczyciele mogą się zaangażować, dyrektorzy mogą się zaangażować, nawet sekretarki i pracownicy stołówki mogą pomóc w tym procesie. Im więcej rodziców i personelu edukacyjnego jest świadomych SAD i jego leczenia, tym lepsze stają się opcje dla dzieci z SAD.
Umiejętności na sukces społeczny i akademicki (SASS)
Jednym z takich programów zaprojektowanych w celu pomocy dzieciom i nastolatkom z SAD jest program Skills for Social and Academic Success (SASS) opracowany przez Masię Warner i współpracowników. Ta skuteczność tego programu została wykazana w przypadku nastolatków w porównaniu z grupą kontrolną z listy oczekujących i grupą kontrolną uwagi (grupą, która uczestniczyła w tych samych procedurach gromadzenia danych i kontaktach, co grupa leczona, ale nie otrzymywała konkretnych informacji na temat zarządzania swoim stanem).
Program ten obejmuje pięć elementów, które są zgodne z podstawowymi koncepcjami terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Z tego programu można również czerpać wiele wskazówek dla uczniów, nauczycieli i rodziców, które zostały opisane poniżej.
Struktura Programu
Ogólnie rzecz biorąc, jeśli weźmiesz udział w programie SASS, możesz oczekiwać, że będzie on trwał około trzech miesięcy.
Jako student weźmiesz udział w:
- 12 tygodniowych sesji grupowych w Twojej szkole, po około 40 minut każda 40
- Dwie grupowe sesje kontrolne dotyczące nawrotów i przeszkód, które możesz napotkać po programie SASS
- Dwa krótkie indywidualne spotkania po około 20 minut każde
- Poza tym jest ta zabawna część! Będziesz także uczestniczyć w czterech weekendowych „wydarzeniach towarzyskich” trwających 1,5 godziny każda
Jako rodzic weźmiesz udział w:
- Dwa spotkania grupowe po 45 minut każde
Treść Programu
Na czym dokładnie polega program SASS? Jeśli czytałeś lub miałeś jakieś doświadczenie z CBT, większość z nich będzie dla Ciebie znajoma. Jeśli CBT nie przemawia do ciebie lub już próbowałeś jej bez powodzenia, możesz zapytać o alternatywne programy, takie jak te oparte na akceptacji i leczeniu opartym na uważności.
Zatrzymać. Czekać! Czy jest coś, co powinieneś zrobić, aby się przygotować, zanim zaczniesz uczestniczyć w sesjach SASS?
Upewnij się, że każdego wieczoru śpisz wystarczająco dużo, jedz zdrową żywność, regularnie ćwicz, pij wystarczającą ilość wody każdego dnia i znajdź sposoby radzenia sobie ze stresem niezwiązanym z lękiem społecznym (takim jak medytacja lub joga).
Jeśli którykolwiek z tych obszarów twojego życia sprawia ci trudności, albo popracuj nad ich naprawą samodzielnie, albo poinformuj kierownika programu, że masz te dodatkowe „problemy”, które mogą pogłębiać twój niepokój.
W każdym razie, oto pięć tematów poruszanych przez SASS:
- Psychoedukacja
- Realistyczne myślenie
- Trening Umiejętności Społecznych
- Narażenie
- Zapobieganie nawrotom
Brzmi znajomo? Jeśli nie, nie martw się. Lider grupy wyjaśni każdy temat w miarę postępów i będzie poruszał się na tyle wolno, że nie zostaniesz przytłoczony.
Psychoedukacja
Celem tej części programu jest pomoc w zrozumieniu tego, co czujesz. Jakie objawy powodują problemy? Możesz pomyśleć o takich rzeczach jak:
- Martwienie się w nocy o nadchodzące przemówienie, które musisz wygłosić
- Twoje serce bije, a ręce drżą, gdy próbujesz porozmawiać z nowymi ludźmi
Co chcesz zmienić? Jakie sytuacje sprawiają, że czujesz się najbardziej niespokojny?
Przede wszystkim powinieneś wyjść z tej części programu, czując się komfortowo. Lider nie powinien stawiać cię w miejscu ani sprawiać, że czujesz się dziwnie z powodu lęku społecznego. Na końcu tej sekcji powinieneś być zmotywowany i gotowy do wprowadzenia zmian!
Realistyczne myślenie
Duża część CBT obejmuje zrozumienie związku między twoimi myślami, uczuciami i zachowaniami.
Dzieci i nastolatki z SAD częściej spodziewają się najgorszego – i wierzą, że to koniec świata, jeśli tak się stanie.
Na przykład nastolatek może pomyśleć, że zostanie odrzucony, jeśli poprosi przyjaciela o zrobienie czegoś i że odrzucenie oznacza, że coś z nim jest nie tak.
Eksperymenty myślowe to przydatne sposoby na uwolnienie się od negatywnych wzorców myślenia i przejście w kierunku bardziej realistycznych sposobów postrzegania sytuacji.
Na przykład dziecko lub nastolatek może zostać nauczone zadawania pytań takich jak:
„Jak często zdarzało się to naprawdę w przeszłości?”
Najważniejszą częścią tej sekcji jest robić niż słuchający. Powinieneś aktywnie angażować się w odgrywanie ról, aby rozwinąć umiejętności praktycznego myślenia realistycznego.
Dodatkowo – nawet jeśli początkowo uważasz, że program jest śmieszny – wstrzymaj się z oceną. Może myślisz, że lider grupy po prostu tego nie rozumie. Wszyscy mnie nienawidzą i nikt nigdy nie będzie chciał być moim przyjacielem.
Zgadnij co? To twój głos, a nie głos wszystkich innych. Daj ten jeden strzał i miej otwarty umysł. Możesz być zaskoczony, jak się czujesz pod koniec!
Trening Umiejętności Społecznych
Dzieci i nastolatki z SAD często nie mają szansy na ćwiczenie umiejętności społecznych, tak jak dorośli z tym zaburzeniem.
Niektóre obszary, nad którymi możesz pracować w tej sekcji, obejmują rozmowy (rozpoczynanie ich i podtrzymywanie ich), budowanie przyjaźni, słuchanie/zapamiętywanie i bycie asertywnym.
Ponownie, najprawdopodobniej będziesz brał udział w odgrywaniu ról, aby poznać te pojęcia.
Na przykład możesz ćwiczyć:
- Rozpoczęcie rozmowy (burza mózgów na różne sposoby, a nie ciągłe komentowanie pogody)
- Przekazywanie zaproszenia do kogoś
- Niezmienianie tematu rozmowy, dopóki lider nie wyrazi na to zgody (okazuje się, że osoby z SAD mają tendencję do zmiany tematu rozmowy zbyt wcześnie z powodu niepokoju, co może sprawić, że sytuacja stanie się nieco niewygodna, gwałtowna i niezręczna dla innych)
- Utrzymywanie koncentracji i nie zaabsorbowanie lękiem do tego stopnia, że nie możesz skoncentrować się na tym, co mówi druga osoba (gra pamięciowa jest jednym ze sposobów na praktykę, w której każdy dzieli się informacjami o sobie, a inni muszą próbować je zapamiętać )
- Odmawianie próśb i składanie oświadczeń „ja” w celu wyrażenia uczuć
Podczas odgrywania ról lider grupy i inni członkowie grupy mogą zachęcać Cię do:
- Mówić głośniej
- Użyj więcej kontaktu wzrokowego
- Uśmiechaj się częściej
- Używaj zrelaksowanej postawy ciała
- Lub ćwicz inne niewerbalne zachowania, które pokazują, że jesteś przystępny
W obliczu lęków
Ta część programu obejmuje ćwiczenie ekspozycji, aby stopniowo stawić czoła swoim lękom. W nim uczniowie opracowują hierarchię lub „drabinę strachu” składającą się z 10 sytuacji wywołujących lęk, od najmniej do najgorszego. Mogą to być sytuacje, których się obawiasz lub których całkowicie unikasz.
Na przykład możesz wybrać:
- Udzielenie złej odpowiedzi
- Zapomnienie czyjegoś imienia
- Potknięcie się na korytarzu
- Spóźnienie się na zajęcia
- Dać prezentację
- Rozmowa z kimś nowym
- Zwiedzanie biura głównego
- Kupowanie jedzenia w stołówce
- Zadawanie bibliotekarzowi pytania
- Rozmowa z dyrektorem
- Dostarczanie porannych ogłoszeń
- Dołączanie do klubu
- Zadawanie pytań w klasie
- Proszenie znajomego o spotkanie get
- Udział w imprezie lub tańcu or
- Lub cokolwiek innego, co sprawia, że jesteś niespokojny
Wspaniałą rzeczą w prowadzeniu tego programu w szkole jest to, że dzieci i nastolatki mogą ćwiczyć w sytuacjach z życia codziennego, takich jak stołówka, klasa lub plac zabaw. Często do pomocy mogą zostać zaangażowani nauczyciele lub inni profesjonaliści ze szkoły.
Podczas gdy dziecko lub nastolatek robi narażenie, oceny cierpienia są rejestrowane i monitorowane w nadziei, że do końca spadną o co najmniej 50 procent.
Prawdopodobnie zauważysz również, co sprawia, że te sytuacje są lepsze lub gorsze. Czy trudniej jest ci podejść do konkretnego typu nauczyciela? Znajomość, wiek i wielkość odbiorców to czynniki, które mogą odgrywać pewną rolę.
Zapobieganie nawrotom
Jak dziecko lub nastolatek może upewnić się, że wszystko nie zostanie zapomniane po zakończeniu programu? Poznaj swoje sygnały ostrzegawcze, że objawy pojawiają się ponownie i zaplanuj strategie, których użyjesz, aby je zwalczać. Pamiętaj też, że niepowodzenia są normalne i należy się ich spodziewać.
Oprócz tych podstawowych części programu, dzieci i młodzież biorą również udział w:
- Sesje indywidualne (w celu rozwiązania problemów osobistych i stresorów)
- Sesje kontrolne (aby upewnić się, że nie powrócisz do starych nawyków)
- Imprezy towarzyskie (weekendowe wydarzenia, aby ćwiczyć nowe umiejętności, takie jak minigolf - zwykle zaczyna się od ustrukturyzowanych, a następnie przechodzi do mniej ustrukturyzowanych zajęć)
Rodzice
Zaangażowani są również rodzice. Mogą dowiedzieć się więcej o SAD i jak wspierać rozwój umiejętności swojego dziecka lub nastolatka.
Dowody badawcze dla SASS
Wykazano, że SASS jest skuteczny, gdy jest dostarczany przez psychologów klinicznych lub pedagogów szkolnych.
Jeśli Twoje dziecko lub nastolatek wykazuje oznaki lęku społecznego w szkole, takie jak niechęć do uczęszczania lub próby uniknięcia prezentacji lub społecznych aspektów codziennego życia, ważne jest, aby wziąć pod uwagę możliwość, że lęk społeczny jest problemem.
Po zidentyfikowaniu SAD można leczyć za pomocą programów takich jak SASS w szkołach. Korzyści płynące z korzystania ze środowiska szkolnego są ogromne, ale najpierw należy zidentyfikować uczniów, którzy potrzebują pomocy.