Terapia indywidualna to forma terapii, w której klient jest traktowany indywidualnie z terapeutą. Najpopularniejsza forma terapii, terapia indywidualna, może obejmować wiele różnych stylów leczenia, w tym psychoanalizę i terapię poznawczo-behawioralną.
Terapia indywidualna pozwala terapeucie i klientowi na skupienie się na sobie nawzajem, budowanie relacji i wspólną pracę nad rozwiązaniem problemu klienta.
Jednak psychoanaliza i pokrewne terapie mogą się rozwijać przez miesiące, a nawet lata, podczas gdy krótkie terapie, takie jak terapia poznawczo-behawioralna, mogą przynieść rezultaty już po kilku sesjach.
Co to jest leczenie psychoanalityczne?
Leczenie psychoanalityczne polega na badaniu organizacji osobowości i reorganizacji jej w sposób, który rozwiązuje głębokie konflikty i mechanizmy obronne.
Zgodnie z zasadami psychoanalizy wyleczenie fobii jest możliwe tylko poprzez zidentyfikowanie i rozwiązanie początkowego konfliktu.
Psychoanaliza to forma terapii często spotykana w starych filmach, gdzie klient leży na kanapie z psychoanalitykiem siedzącym blisko jego głowy. Psychoanalityk nie wstrzykuje własnych opinii, ale pozwala klientowi przenieść uczucia na analityka.
Psychoanaliza nie jest dziś tak popularna jak kilkadziesiąt lat temu, ale nadal jest metodą leczenia głęboko zakorzenionych problemów osobowościowych. Proces jest na ogół długotrwały, często trwający wiele lat.
Może być również droższy niż niektóre inne opcje, chociaż koszty zależą od takich czynników, jak liczba sesji w tygodniu, położenie geograficzne i czas trwania leczenia.
Co to jest terapia poznawczo-behawioralna?
Terapia poznawczo-behawioralna, inaczej CBT, pozwala zarządzać swoimi lękami, pomagając stopniowo zmieniać sposób myślenia. Opiera się na wzajemnych powiązaniach myśli, przekonań, uczuć i zachowań.
Na przykład osoba, która ma fobię, uważa, że sytuacja, której się obawia, jest z natury niebezpieczna. Przekonanie to prowadzi do negatywnych automatycznych myśli, które pojawiają się natychmiast po napotkaniu przerażającej sytuacji, a automatyczne myśli prowadzą do fobicznej reakcji behawioralnej.
Przeciwdziałanie temu wzorcowi myślowemu może zająć kilka sesji CBT. Aby to osiągnąć, terapeuta może pomóc Ci przezwyciężyć strach, wykonując kolejne kroki.
Techniki powszechnie stosowane w terapii poznawczo-behawioralnej wywodzą się ze szkół behawioryzmu i teorii uczenia się oraz ze szkoły teorii poznawczej.
Terapia grupowa fobii
Alternatywą dla leczenia indywidualnego jest terapia grupowa. Terapia poznawczo-behawioralna jest powszechnym rodzajem terapii grupowej.
Sesje CBT dla fobii mogą nazwać sesję terapeutyczną seminarium. Czas trwania może wynosić godzinę lub kilka dni. Na przykład grupa ludzi, którzy boją się latać, może zebrać się na weekend w hotelu na lotnisku, gdzie mogą wziąć udział w połączeniu zajęć psychoedukacyjnych i sesji ekspozycji na lotnisku.
