Lęk o zdrowie odnosi się do lęku związanego z rozwojem niebezpiecznego problemu zdrowotnego lub już go masz. U osób z zespołem lęku uogólnionego (GAD) ten strach może być uporczywy i trudny do odrzucenia, nawet po tym, jak badania medyczne wykażą, że nic się nie stało, a lekarz zapewnił Cię, że Twoje zdrowie jest w porządku.
Lęk o zdrowie jest również znany pod innymi nazwami, takimi jak hipochondria, zaburzenie somatyzacyjne lub zaburzenie lękowe choroby. Wszystkie te zaburzenia są ze sobą powiązane, ponieważ istnieje obawa, że coś jest bardzo nie tak z twoim ciałem
Połączenie z GAD
Jeśli masz GAD i martwisz się o swoje zdrowie, możesz znaleźć się w nocy, szukając informacji w Internecie. Możesz rozpoznać objawy, które masz i pomyśleć, że masz straszną chorobę, taką jak rak lub inne problemy zdrowotne, takie jak choroba serca. Rzeczy takie jak bóle głowy i inne objawy, które mogą wystąpić z powodu lęku, mogą być błędnie interpretowane jako coś innego. Możesz mieć wrażenie, że lekarzom czegoś brakuje, więc wciąż prosisz o więcej badań i szukasz większej pewności.
Dlaczego lęk o zdrowie jest problemem
Chociaż dbanie o swoje zdrowie jest ważne, ważne jest również, aby robić to w rozsądny sposób. Lęk o zdrowie przekracza tę granicę, ponieważ żadna ilość testów, kontroli ani uspokajania nigdy nie sprawi, że poczujesz, że wszystko będzie dobrze. W gruncie rzeczy, dopóki nie zachorujesz na jakąś straszną chorobę, twój umysł nigdy nie odpocznie. To nie jest sposób na życie.
Możesz zauważyć, że zbytnio koncentrujesz się na swoim ciele, na przykład na tempie oddychania lub bicie serca. Możesz zauważyć zmiany w swojej skórze i pomyśleć o najgorszym. Bóle głowy lub brzucha mogą sprawić, że będziesz szukał zapewnienia, że nie są oznaką czegoś, co się czai. Jeśli usłyszysz o chorobie w wiadomościach, możesz się martwić, że będziesz następną osobą, która ją zachoruje. Objawy, które zwykle wywołują strach, obejmują zmiany widzenia, tętna, ciśnienia krwi, oddychania i równowagi.
Jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich zmaga się z lękiem o zdrowie lub lękiem uogólnionym, skontaktuj się z Krajową Infolinią ds. Nadużywania Substancji i Zdrowia Psychicznego (SAMHSA) pod adresem 1-800-662-4357 aby uzyskać informacje na temat placówek wsparcia i leczenia w Twojej okolicy.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.
Czego Twój lekarz nie wie o lęku o zdrowie
Ponadto, jeśli nadal odwiedzasz swojego lekarza bez końca, a Twój lekarz nie ma wiedzy na temat lęku o zdrowie, możesz nigdy nie otrzymać potrzebnego leczenia zdrowia psychicznego. Lekarze, którzy mają dobre intencje, mogą robić rzeczy, które faktycznie pogarszają Twój lęk o zdrowie, na przykład kazać ci przestać czytać o skutkach ubocznych lub nie korzystać z internetu. Mogą również zgodzić się na wykonanie specjalnych testów. Działania te pogarszają Twój lęk o zdrowie z dwóch powodów:
- Kiedy przestaniesz uczyć się o chorobach, których się boisz, w twoim umyśle mogą stać się większe i bardziej niebezpieczne. Brak informacji u niektórych osób może przyczyniać się do strachu.
- Kiedy twój lekarz robi test za testem, aby złagodzić twoje obawy, udowadnia ci tylko, że jest coś nie tak, co wymaga dalszych testów w celu zidentyfikowania.
Zasadniczo, kiedy masz lęk o zdrowie, twój umysł ciągle bije na alarm o twoim ciele, którego nie możesz wyłączyć. Twój lekarz musi być świadomy tego problemu, aby jak najskuteczniej pomóc Ci w radzeniu sobie z nim.
Oto kilka wskazówek dotyczących radzenia sobie z lękiem o zdrowie z pomocą lekarzy:
Wyklucz problemy fizyczne
Po pierwsze, postaraj się, z pomocą lekarza, wykluczyć problemy fizyczne. Pomocne może być zebranie informacji na temat zdrowia również od swoich krewnych, aby móc ocenić ryzyko różnych chorób. Dzięki tym informacjom lekarz będzie mógł zalecić, na co zwracać uwagę i jakie testy mogą być odpowiednie. Na przykład nadmierne pragnienie i zmiany widzenia są oznakami cukrzycy. Jeśli masz te objawy i historię rodzinną, rozsądne jest przetestowanie tej choroby.
Zobacz terapeutę
Po zakończeniu wszystkich badań medycznych i z planem wszelkich bieżących badań kontrolnych, Odpuść sobie. Niepewność jest przyczyną twojego strachu. Bądź pewien, że w tej chwili rozsądne jest założenie, że nie masz strasznej choroby. Teraz, jeśli Twój lęk o zdrowie utrzymuje się, poproś lekarza o wizytę u terapeuty. Chociaż może być kuszące, aby zadzwonić do lekarza w celu uzyskania pewności za każdym razem, gdy twój lęk się pojawi, wizyta u terapeuty przyniesie lepsze długoterminowe wyniki.
Przewodnik do dyskusji na temat uogólnionych zaburzeń lękowych
Pobierz nasz przewodnik do druku, który pomoże Ci zadać właściwe pytania podczas następnej wizyty u lekarza.
ściągnij PDF
Otrzymuj leczenie
Idealnie, twój terapeuta zapewni leczenie, takie jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT). Dzięki tej terapii dowiesz się, jak myśli wpływają na twoje samopoczucie i zachowanie. Dowiesz się, że to nie twoje fizyczne objawy, ale to, jak je interpretujesz, powoduje twój niepokój. I dowiesz się, jak korygować te irracjonalne myśli.
Badania
W losowej ankiecie telefonicznej z 5118 chińskimi respondentami w wieku od 18 do 64 lat stwierdzono, że osoby z GAD i lękiem o zdrowie są zwykle starsze, gorzej wykształcone i mają niższy dochód rodziny. więcej nieufności do lekarzy. To pokazuje, że samokształcenie może być ważne w walce z lękiem o zdrowie, ale także, że brak zaufania lekarzy może podsycać niektóre z Twoich zmartwień.
Związek z lekarzem
Chociaż lekarze muszą być świadomi osób z lękiem o zdrowie, ważne jest również, aby lekarz nie lekceważył twoich obaw. Nie powinieneś mieć etykietek jako zły pacjent. Chociaż sympatyzowanie z twoimi ciągłymi zmartwieniami może być frustrujące dla twojego lekarza, dobry lekarz będzie stanowczy, ale także wyrozumiały. Dobry lekarz wykaże się również następującymi cechami:
- Zachęca do zadawania pytań i badań, ale także dzieli się z Tobą, gdy Twoje badania są błędne lub gdy Twoje obawy są nieuzasadnione.
- Mówi ci, abyś zapoznał się z reakcją na stres i poznał objawy lęku, aby móc odróżnić je od objawów choroby fizycznej. Ponieważ nakładają się na siebie, czasami mogą być trudne do odróżnienia.
- Mógłbym ci powiedzieć: „Więc jeśli miałbyś (straszną chorobę), co by to oznaczało?” Ważne jest, aby porozmawiać o swoich lękach i wystawić je na światło dzienne, aby nie rosły i nie gniły.
- Zachęca do zaprzestania tak częstego sprawdzania stanu zdrowia i szukania pocieszenia poza rozsądnym punktem.
- Dzieli się z Tobą prawdopodobieństwem zachorowania na różne choroby, dzięki czemu widzisz, że są one bardzo niskie.
- Zachęca do rozwijania zdrowych nawyków stylu życia, takich jak zdrowe odżywianie i ćwiczenia.
- Mówi ci, że całkowita pewność i bezpieczeństwo nigdy nie są gwarantowane, ale że życie musi toczyć się dalej.
Słowo od Verywell
Lęk o zdrowie nakładający się na zespół lęku uogólnionego może być źródłem wielkiego niepokoju. Najlepszymi sposobami radzenia sobie z tym rodzajem lęku jest rozsądnie wykluczyć problemy fizyczne, w razie potrzeby skorzystać z leczenia zdrowia psychicznego i znaleźć lekarza, który będzie współczuł z Twoim unikalnym zestawem problemów.