Agresywny styl komunikacji charakteryzuje się wysokimi emocjami, niską empatią i skupieniem się na „wygraniu” kłótni za wszelką cenę. Jest to styl komunikacji preferowany przez narcyzów i łobuzów, ale może pojawić się w rozmowach w dowolnym miejscu. Możesz słyszeć agresywną komunikację ze strony rodziców, przyjaciół, współpracowników, romantycznych partnerów – lub możesz nawet sam jej użyć.
Kiedy dana osoba używa agresywnej komunikacji, prawa innych nie mogą nawet wypłynąć na powierzchnię. Kiedy tak się dzieje, inni czują się ofiarami, a relacje cierpią. W ten sposób agresja relacyjna jest zła zarówno dla agresorów, jak i odbiorców agresji.
Agresywność to sposób komunikacji i zachowania, w którym wyraża się swoje uczucia, potrzeby i prawa bez względu na potrzeby, prawa i uczucia innych osób.
Przykłady agresywnego stylu komunikacji obejmują mówienie takich rzeczy jak:
- "To wszystko twoja wina."
- „To moja droga albo autostrada”.
- "Rób co mówię."
- "Nie obchodzi mnie, co masz do powiedzenia."
- „Nigdy nie robisz niczego dobrze”.
- "Nie zgadzam się z tobą, więc nie muszę słuchać twojej opinii."
- „Wszyscy muszą się ze mną zgodzić”.
- „Mam rację, a ty się mylisz”.
- – Jesteś mi to winien.
- "Mam do tego prawo."
- "Pójdę po swojemu bez względu na wszystko."
Negatywny wpływ
Stres, jaki zbiera konflikt w związku, może wpływać na nas na wiele sposobów. Może wpływać na nasz poziom stresu, zdrowie i szczęście. Agresja i konflikt mogą również niszczyć relacje na wiele różnych sposobów. Agresywna komunikacja może prowadzić do:
- Agresywne reakcje innych
- Bariery komunikacyjne
- Nieufność
- Strach przed dzieleniem się
- Uczucia braku szacunku
- Większy stres
- Brak połączenia
- Więcej konfliktów
- Negatywne interakcje
- Słabe osiągnięcie celu
- Tajność
Asertywna komunikacja
Potężnym narzędziem do wykorzystania w obliczu agresywnej komunikacji jest asertywność. Asertywność jest czasami mylona z komunikacją siłową, ale ważne jest, aby odróżnić asertywność od agresywności.
Asertywność polega na wyrażaniu własnych potrzeb i praw z poszanowaniem potrzeb i praw innych oraz zachowaniem godności obu stron.
Asertywność skutkuje zdrowszymi relacjami i większą satysfakcją z życia. Chociaż style komunikacji nie są jedynym sposobem, w jaki agresywność może pojawić się w związkach, ci, którzy starają się zmienić swoje agresywne wzorce komunikacyjne na asertywne, są również otwarci na inne ulepszenia.
Agresywna komunikacja-
Próbuje zdominować innych
-
Polega na krytyce i obwinianiu
-
Niska tolerancja na frustrację
-
Głośny, apodyktyczny, wymagający
-
Częste przerwy
-
Próbuje nawiązać połączenie z innymi
-
Polega na szacunku i jasności
-
Dobra samokontrola
-
Spokojny, czysty, zrelaksowany
-
Słucha bez przerwy
Twój styl komunikacji
Jeśli chcesz popracować nad swoją komunikacją, warto najpierw zrozumieć, w jaki sposób komunikujesz się z innymi. Co wiesz o swoim zwyczajowym stylu komunikacji? Czy masz skłonność do agresywności, asertywności lub bierności? Oto kilka pytań, które możesz sobie zadać:
- Czy jestem zły, jeśli inni się ze mną nie zgadzają?
- Czy kontaktuję się z ludźmi, aby sprawdzić, czy czują się komfortowo, czy narzucam własny plan?
- Czy wiem, jak się nie zgadzać, nie będąc nieprzyjemnym?
- Czy wiem, jak zaspokoić swoje potrzeby bez naruszania potrzeb innych?
- Czy wiem, jak się bronić?
- Czy poniżam ludzi?
- Czy szukam opinii innych osób, czy po prostu dzielę się własnymi?
- Czy rozmawiam z ludźmi lub często przerywam?
Powyższe pytania mogą pomóc Ci zacząć myśleć o tym, czy czujesz się komfortowo wstając dla siebie, zbyt komfortowo chodząc po innych, a może znalazłeś wygodny środek. Badania sugerują, że poznanie swojego stylu i znalezienie sposobów na zastąpienie agresywnych reakcji bardziej asertywnymi może poprawić Twój styl komunikacji.
Jak być bardziej asertywnym
Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby być bardziej asertywnym w swojej komunikacji:
- Zapytaj o to, czego potrzebujesz, zamiast oczekiwać, że inni zgadną.
- Spokojnie wyrażaj swoje uczucia.
- Wyjaśnij swoje uczucia i potrzeby.
- Niech inni wiedzą, że rozpoznajesz ich potrzeby.
- Słuchaj uważnie, co mają do powiedzenia inni ludzie.
- Słuchanie i szanowanie potrzeb innych.
- Szukaj rozwiązań korzystnych dla obu stron, a nie takich, które wygrywają.
- Spróbuj zrozumieć potrzeby innych
- Wyraź swoje potrzeby
Asertywność może początkowo wydawać się agresywna w stosunku do osób przyzwyczajonych do pasywnego stylu komunikacji. I odwrotnie, może czuć się biernie wobec tych, którzy są przyzwyczajeni do agresywnego stylu komunikacji.
Jeśli nie wychowałeś się w rodzinie, w której asertywność i szacunek dla innych były normą, może to być szczególnie trudne. Może wymagać trochę praktyki, aby znaleźć równowagę między przetaczaniem się nad potrzebami innych i pozwalaniem im deptać twoje, ale jest to warte wysiłku. Po znalezieniu tej równowagi łatwo jest zachować asertywność we wszystkich interakcjach, co może zapobiec konfliktom i urazom w przyszłości.
Słowo od Verywell
Agresywna komunikacja może zniszczyć Twoje relacje we wszystkich dziedzinach życia, w tym w szkole, rodzinie i pracy. Nawet jeśli jest to twój dominujący sposób komunikowania się, są rzeczy, które możesz zrobić, aby zastąpić agresywne zachowania bardziej produktywnymi i asertywnymi.
Jeśli nie masz pewności, jaki jest Twój styl komunikacji, możesz rozważyć, czy nie jesteś winny niektórych typowych błędów rozwiązywania konfliktów, takich jak krytykowanie i zamykanie innych. Możesz także dowiedzieć się więcej o zdrowych technikach komunikacji, których możesz używać z wieloma ludźmi w swoim życiu, w tym uważne słuchanie i próbowanie patrzenia na rzeczy z perspektywy innych ludzi.
