Możesz się zastanawiać, jak poradzić sobie ze swoim partnerem z ADHD i zastanawiać się, jak najlepiej komunikować się i wchodzić w interakcje z drugą połówką. Oto przegląd niektórych typowych obaw, które mogą odczuwać partnerzy.
- Unikanie dzielenie się z nimi ze strachu tajemnice zostaną ujawnione
- Bitwa z partnerem, aby regularnie zażywać leki
- Istota traktowany lekceważąco
- Wierząc jakby twój partner używał diagnozy ADHD jako wymówki
- Uczucie jak rodzic twojego partnera
- Przegrywający romantyczna część związku
- Potrzebuję czas dla siebie, ale twój partner domaga się twojej uwagi
- Zrealizowanie codzienne życie jest trudne, mimo że czytałeś o ADHD
- Rozpoznawanie Twoje popędy seksualne nie pasują do siebie
- Nabierający na wszystkich obowiązkach i to cię wykańcza
Łagodzenie swoich obaw
Jeśli te obawy brzmią podobnie do twoich, wiedz, że nie jesteś sam w swoich frustracjach. Wielu partnerów dorosłych z ADHD rzeczywiście doświadcza tych samych problemów, które opisano tutaj.
Zrozumienie, że nadpobudliwe, impulsywne, emocjonalne i błędne reakcje są związane z ADHD, jest dobre; to pierwszy krok do poprawy relacji. Ale używanie ADHD jako wymówki nigdy nie jest pomocne.
Jeśli twój partner nadal używa ADHD jako wymówki, zrzuca wszelką odpowiedzialność za swoje zachowanie i odmawia realizacji planu leczenia, sprawy nie ułożą się lepiej dla ciebie, twojego partnera lub twojego związku.
Jeśli jednak oboje możecie usiąść z jego lekarzem i wymyślić plan rozwiązania tych zachowań, wasz związek może się dobrze rozwijać, a bliskość, którą początkowo odczuwaliście, może powrócić. Potrzeba wysiłku ze strony obojga partnerów, aby wszystko było lepsze.
Unikanie pułapki rodzicielskiej
Wielu partnerów, którzy nie cierpią na ADHD, w końcu wpada w rolę matki, podczas gdy ich partner z ADHD przyjmuje rolę dziecka, któremu trzeba mówić, co ma robić i potrzebuje kogoś, kto będzie się nimi stale opiekował. Oboje musicie spróbować wyjść z tych ról.
W porządku jest branie odpowiedzialności za zadania, w których twój partner po prostu nie jest dobry (na przykład może lepiej płacisz rachunki, a on jest lepszy w gotowaniu posiłków), ale upewnij się, że praca w domu jest rozdzielona równo, abyś nie zużyj się.
Komunikacja jest krytyczna
Kluczem jest otwarta komunikacja. Wy dwoje musicie być w stanie rozwiązać problemy bez winy i oskarżeń. Spróbuj wybrać czas, kiedy oboje czujecie się zrelaksowani i w dobrym nastroju. Następnie w sposób rzeczowy sporządź listę wątpliwości i listę możliwych rozwiązań.
Na przykład oboje możecie być sfrustrowani swoim stosunkiem seksualnym. Czujesz się zmęczony – prawdopodobnie też bardzo zły – i nie czujesz się romantycznie, gdy jesteś stałym opiekunem, a oni przez większość czasu są dziećmi. Prawdopodobnie nie czujesz się romantyczny ani szanowany, gdy jesteś chwytany lub obmacywany w innym czasie. Tymczasem twój partner prawdopodobnie czuje się odrzucony, że oboje tak długo nie uprawialiście seksu.
Leki mogą pomóc im powstrzymać się od impulsywnego obmacywania i wygadywania twoich sekretów. A regularna randka może pomóc przywrócić romans.
Wygospodarowanie czasu dla siebie
Porozmawiaj ze swoim partnerem o tym, jak ważne jest spędzanie czasu w samotności. Bez tego zaczniesz czuć urazę (jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś) wobec nich za to, że tym razem ci odmawiasz. Pragną twojej uwagi.
Zajmij się tym, organizując regularne spotkania jeden na jednego, w których oboje możecie skupić się na sobie. Stwórz plan dnia, w którym planujesz w tych czasach i trzymaj się planu. W ten sposób możesz cieszyć się swoim czasem spędzonym w samotności przez część dnia, a on otrzymuje regularną porę na skupienie Twojej niepodzielnej uwagi w innej części dnia.
Nie zapomnij się śmiać
Spróbuj znaleźć humor we wspólnych rzeczach. Wybaczcie sobie nawzajem, ale także idźcie naprzód, wprowadzając zmiany na lepsze w związku. Pracuj z lekarzem lub doradcą dla par, który ma doświadczenie i wiedzę na temat sposobów, w jakie ADHD może wpływać na relacje.
