Jeśli właśnie rozpocząłeś nową pracę, czy to po raz pierwszy, czy dziesiąty, prawdopodobnie odczuwasz lekki (lub duży!) stres. Jest wiele nowych zadań do nauczenia się, a oczekiwania szefa lub współpracowników mogą być wysokie.
Nowe miejsca pracy niosą ze sobą wiele zmian i wyzwań, dlatego stres jest czymś naturalnym. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zarówno złagodzić stres, jak i zwalczyć jego skutki
Wskazówki dotyczące radzenia sobie z nowym stresem w pracy New
Oto kilka skutecznych rzeczy, które możesz zrobić, aby poradzić sobie ze stresem w nowej pracy lub w każdej innej sytuacji wymagającej zmiany i dostosowania.
Znajdź wsparcie
Jeśli możesz, uzyskaj wsparcie od współpracowników, przyjaciół lub rodziny, a nawet grupy wsparcia online. Rozmowa o tym, co Cię stresuje, i znalezienie zasobów powinny bardzo pomóc.
Nie bój się prosić o pomoc
Możesz mieć wrażenie, że zadawanie pytań współpracownikowi lub szefowi jest oznaką słabości, ale proszenie o pomoc daje im do zrozumienia, że ciężko pracujesz, aby zrozumieć, jak sprawy toczą się, zamiast próbować zrobić coś, czego nie jesteś pewien na własną rękę ( i potencjalnie zepsuć to).
Dodatkową korzyścią zadawania pytań jest to, że możesz zacząć budować relacje ze swoim szefem i/lub współpracownikami.
Zaakceptuj fakt, że istnieje krzywa uczenia się
Każda praca jest na początku trudniejsza, gdy zastanawiasz się, czego się od ciebie oczekuje i jak najlepiej wykonywać swoje zadania.
Jak wszystko w życiu, co robimy wielokrotnie, stanie się to łatwiejsze i zanim się zorientujesz, znajdziesz rutynę i rytm i poczujesz się pewnie w swojej pracy i zdolności do jej wykonywania. Pamiętaj o tym, gdy zaczynasz czuć się zestresowany lub przytłoczony.
Użyj szybkich środków łagodzących stres
Przygotuj kilka szybkich środków łagodzących stres, których możesz użyć, gdy czujesz się przytłoczony. jaki może powodować przewlekły stres.
Spacer może również pomóc ci się uspokoić lub możesz trzymać przy biurku piłkę stresu lub spinner, aby przekazać dodatkową energię i nerwowość, które możesz mieć.
Miej regularne hobby, które pomaga złagodzić stres
Postaraj się poświęcić w swoim życiu trochę czasu na wykonywanie pewnych czynności łagodzących stres, aby ogólnie odczuwać mniejszy stres.
Pomysły obejmują regularne ćwiczenia, jogę i angażowanie się w hobby lub inną aktywność, która sprawia Ci przyjemność, taką jak rysowanie, malowanie, pisanie, rzeźbienie w drewnie, granie na instrumencie, rozmowa z przyjacielem, słuchanie muzyki, medytacja, praca w ogrodzie, kręgle lub wędkowanie . Możliwości są nieograniczone!
Dbaj o siebie
Jeśli jesteś w stanie dobrze się odżywiać, wystarczająco dużo spać i codziennie przyjmować witaminy, będziesz mniej zmęczony fizycznie, więc będziesz mniej reagował na stres i będziesz w lepszym ogólnym stanie zdrowia.
Dbanie o siebie zwiększa również Twoje zdolności poznawcze, dzięki czemu możesz lepiej skoncentrować się i skupić w pracy.