Kogo spodziewałbyś się, że doświadczy większego stresu: wysoko postawionego dyrektora czy pracownika o niższym statusie społeczno-ekonomicznym? Wiele osób spodziewałoby się, że ci, którzy wykonują pracę o wyższej mocy, będą odczuwać większy stres, aby przejść do tych miejsc pracy, ale według badań, to ci na niższych poziomach społeczno-ekonomicznych doświadczają większego stresu i więcej problemów zdrowotnych związanych ze stresem.
Badania nad statusem społeczno-ekonomicznym i stresem
Rozważ następujące badania:
- Według badania opublikowanego w Medycyna psychosomatyczna, kobiety o niższym statusie społeczno-ekonomicznym (niższe dochody i poziom wykształcenia) oraz Afroamerykanki zgłosiły wyższe obciążenie allostatyczne, w wyniku czego skutki przewlekłego stresu kumulują się i wpływają negatywnie na organizm.
- Stres związany z pracą jest skorelowany z zespołem metabolicznym, zespołem objawów powiązanych ze zwiększonym ryzykiem cukrzycy, chorób serca i innych problemów zdrowotnych. Badania wykazały, że osoby na wyższych stanowiskach w mniejszym stopniu doświadczają zespołu metabolicznego
Czynniki stojące za niższym statusem społeczno-ekonomicznym i wyższym stresem
Osoby o niższym statusie społeczno-ekonomicznym mogą doświadczać większego stresu i gorszych wyników zdrowotnych z kilku powodów, w tym:
- Lepiej płatne prace zapewniają większą kontrolę osobistą. Nie zawsze tak jest, ale częściej są to pracownicy wyższego szczebla, którzy mają więcej osobistych wyborów w swoim stylu życia i mają do dyspozycji więcej zasobów, co prowadzi do niższego poziomu stresu.
- Osoby na wyższym poziomie społeczno-ekonomicznym zwykle dokonują zdrowszych wyborów. Osoby o niższym statusie społeczno-ekonomicznym często radzą sobie ze stresem poprzez palenie. Bardziej prawdopodobne jest, że pomijają śniadanie i mają mniej zróżnicowaną sieć społeczną. Wszystkie te czynniki są skorelowane z gorszymi wynikami zdrowotnymi.
- Wyższy status społeczno-ekonomiczny zapewnia większe środki na zdrowie. Osoby o niższym statusie społeczno-ekonomicznym mają zwykle gorsze wyniki zdrowotne, ponieważ są mniej w stanie zadbać o swoje zdrowie, a nawet stać ich na opiekę zdrowotną. Przyczynia się to do większego poziomu stresu.
- Dzieci o niższym statusie społeczno-ekonomicznym mogą otrzymać mniej szkoleń w zakresie radzenia sobie ze stresem. Stwierdzono, że niektóre dzieci ze środowisk o niższym statusie społeczno-ekonomicznym są mniej szkolone w zakresie krytycznego myślenia i przewidywania kryzysów. Jest to istotne, ponieważ ze stresem można w dużej mierze radzić sobie dzięki przewidywaniu stresujących wydarzeń i planowaniu zmniejszenia ich stresującego wpływu. Dokonywanie zdrowszych wyborów i planowanie z wyprzedzeniem to zachowania, których można się nauczyć, ale mogą nie być nauczane tak często w każdej rodzinie.
Jak zmniejszyć stres
Chociaż niektórych rzeczy nie można zmienić, ludzie na wszystkich poziomach społeczno-ekonomicznych mogą zmniejszyć stres związany ze stylem życia i poprawić swoje zdrowie, wykonując następujące czynności:
- Zatrzymaj stres, zanim stanie się poważny. Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) oferuje sugestie, takie jak prawidłowe odżywianie, utrzymywanie wsparcia społecznego i ćwiczenia, które mogą pomóc w kontrolowaniu nadmiernego stresu w Twoim stylu życia i przyjęciu zdrowszych zachowań radzenia sobie.
- Zrezygnuj z niezdrowych zachowań radzenia sobie. Jeśli palisz, pijesz nadmiernie, przejadasz się lub radzisz sobie ze stresem w inny niezdrowy sposób, ważne jest, aby przestać. Wszystkie te nawyki mogą zwiększyć ogólny poziom stresu i jednocześnie odbić się na zdrowiu.
- Ucz się i ćwicz zdrowe nawyki radzenia sobie. Inne zdrowsze nawyki mogą złagodzić stres i poprawić stan zdrowia. Dowiedz się więcej o ćwiczeniach, medytacji i zdrowszych lekach przeciwstresowych.
