Kiedy zaburzenie osobowości typu borderline (BPD) utrudnia komunikację z ukochaną osobą, zastosowanie metody wsparcia, empatii i prawdy (SET) może pomóc. Może to być sposób na rozmowę z przyjacielem lub członkiem rodziny, który zmaga się z BPD i sprawić, by poczuła się wysłuchana i zrozumiana.
Dlaczego zestaw działa?
Objawy zaburzenia osobowości typu borderline (BPD) mogą skutkować tym, że osoba z BPD prosi o sprzeczne rzeczy lub nie jest w stanie rozpoznać, że inna osoba się o nią troszczy, zwłaszcza w chwilach stresu. w tym samym czasie i może widzieć rzeczy w czerni i bieli z bardzo małymi odcieniami szarości.
Metoda SET pozwala uczciwie odpowiedzieć na żądania, twierdzenia lub uczucia ukochanej osoby, zachowując przy tym odpowiednie granice. Ponieważ każdy krok opiera się na ostatnim, ważne jest, aby wykonać te kroki w kolejności
Wsparcie
Wsparcie odnosi się do wstępnego oświadczenia, które wskazuje, że wspierasz osobę z BPD. Jest to stwierdzenie, które zaczyna się od „ja” i wyraża troskę i chęć pomocy. Może to być wszystko, co stanowi podstawę relacji lub interakcji: „Chcę spróbować pomóc ci poczuć się lepiej”, „Dbam o ciebie” lub „Martwię się o to, jak się czujesz”.
Oświadczenie potwierdzające ma na celu uspokoić drugą osobę, że związek jest bezpieczny i że jej potrzeby mają znaczenie nawet w tym trudnym momencie.
Empatia
Empatia odnosi się do komunikowania, że rozumiesz, co czuje druga osoba i skupia się na „ciebie”. Nie jest to wyraz litości czy współczucia, ale prawdziwa świadomość i potwierdzenie uczuć drugiej osoby, takie jak: „Widzę, że jesteś zły i rozumiem, jak możesz się na mnie wściekać” lub „Jak frustrujące to musi być dla ciebie."
To jest ważne nie powiedzieć BP, jak się czują, ale zamiast tego wyrazić swoje uczucia słowami. Celem jest przekazanie jasnego zrozumienia niekomfortowych uczuć, które mają i które mogą mieć, zapewniając ich. Bez wyrazu empatii mogą czuć, że ich uczucia nie są zrozumiane. Ważne jest, aby używać słów wyrażających uczucia, jak w powyższych przykładach.
Prawda
Prawda odnosi się do realistycznej i uczciwej oceny sytuacji i roli drugiej osoby w rozwiązaniu problemu. Jest to obiektywne stwierdzenie, które skupia się na „tym”, a nie na subiektywnym doświadczeniu waszym lub ich. Mogą wydawać się, że proszą lub domagają się czegoś niemożliwego, nie biorąc aktywnej roli lub odpowiedzialności w rozwiązywaniu problemu lub nawet przedstawiając sytuację „bez wygranej”.
Oświadczenie o prawdzie ma jasno i uczciwie odpowiedzieć na jej żądanie lub zachowanie, jednocześnie umieszczając odpowiedzialność tam, gdzie należy. Przykłady obejmują: „To jest to, co mogę zrobić…”, „Tak się stanie…” i „Pamiętaj, kiedy to się stało wcześniej i jak źle się z tym czułeś później”.
Ważne jest, aby najpierw użyć stwierdzeń wsparcia i empatii, aby były one w stanie lepiej słyszeć to, co mówisz, w przeciwnym razie stwierdzenie prawdy może zostać odebrane jako kolejne odrzucenie, wywołujące jeszcze większą postawę obronną lub gniew.
Walidacja a Umowa
Kiedy po raz pierwszy dowiadujesz się o SET, może się wydawać, że jesteś proszony o wyrażenie zgody z osobą z BPD. Ważne jest, aby wyjaśnić, że potwierdzanie uczuć nie oznacza, że się z nimi zgadzasz, a jedynie, że zdajesz sobie sprawę, że one je odczuwają.
Wspierająca metoda komunikacji nie oznacza, że uwalniasz BP z haczyka; zamiast tego skupiasz się na uczciwej komunikacji i zapewnieniu, że zostaniesz wysłuchany, a nie tylko na reagowaniu i obronie przed tym, co zostało powiedziane.