Nierzadko dzieci z ADHD reagują gniewem. Takim dzieciom może być bardzo trudno zarządzać i regulować swoje emocje. Mogą też być nadwrażliwe. Stresujące lub frustrujące sytuacje mogą szybko przerodzić się w intensywny gniew. Dzieci z ADHD również mają trudności z zatrzymaniem się i przemyśleniem problemów, zanim zareagują.
Jako rodzic może być trudno zobaczyć, jak Twoje dziecko traci kontrolę. Chociaż nie możemy sprawić, by gniew zniknął, możemy pomóc naszym dzieciom lepiej radzić sobie z tymi intensywnymi reakcjami.
Zrozum wyzwalacze
Bądź świadomy tego, co wywołuje gniewne załamania Twojego dziecka. Czy są konkretne pory dnia, w których gniew wydaje się osiągać szczyt? Czy są jakieś wzory? Czasami może pojawić się złość:
- Możesz zauważyć, że czas po szkole jest najtrudniejszy, ponieważ Twoje dziecko jest w stanie opuścić czujność i uwolnić stłumione uczucia.
- Może to być, gdy czują się głodni lub zmęczeni.
- Mogą wystąpić czynniki wyzwalające, które wywołują u Twojego dziecka frustrację związaną z zadaniem.
- Również czasy, w których lek przestaje działać, mogą być najtrudniejsze.
Interweniuj wcześnie
Kiedy staniesz się bardziej świadomy wyzwalaczy, możesz zacząć interweniować, zanim gniew dojdzie do głowy. Bądź uspokajającą obecnością. Jeśli Twoje dziecko dobrze reaguje na kontakt fizyczny, pomasuj mu plecy lub ramię. Zachęć ich do wzięcia głębokiego oddechu i policzenia do 10. Zrób to razem z nimi, aby zademonstrować tę uspokajającą technikę.
Użyj limitu czasu
Limit czasu nie musi oznaczać kary. W rzeczywistości nie powinno tak być. Przerwa to świetny sposób na to, aby Twoje dziecko wyrwało się z negatywnej sytuacji, aby poświęcić trochę czasu na ochłodzenie.
Podejdź w ten sposób do limitu czasu. Wybierz czas, kiedy Twoje dziecko jest szczęśliwe i spokojne, i porozmawiaj z nim o tym, jak wykorzystać czas wolny. Daj dziecku poczucie kontroli, prosząc je o wybranie wyznaczonego krzesła z dala od zgiełku domu. Teraz zrozumieją, jak z niego korzystać, kiedy tego potrzebują.
Kiedy Twoje dziecko potrzebuje przerwy, zapewnij wskazówki, idąc z nim do wyznaczonego krzesła. Kiedy siadają na krześle (lub stoją przy krześle, jeśli ruch jest pomocny), ćwicz z nimi ćwiczenia głębokiego oddychania. Nie próbuj rozmawiać z nimi o sytuacji, dopóki się nie uspokoją i nie usiądą.
Chwal swoje dziecko za to, że może wykorzystać czas na ochłodzenie, a następnie poświęć trochę czasu na rozmowę o tym, co się stało. Jeśli gniew sprawił, że Twoje dziecko zareagowało zniszczeniem kredek i rozbiciem ich na pół, zapytaj je, co mogłoby zrobić inaczej, aby wyrazić swoje uczucia w sposób mniej szkodliwy, bardziej produktywny.
Bądź świadomy tonu głosu i spokoju wzorca. Chwal za wymyślenie pozytywnych alternatywnych rozwiązań.
Etykietuj uczucia
Kiedy zauważysz, że Twoje dziecko zaczyna czuć się sfrustrowane, zastanów się nad jego uczuciami. „Ta łamigłówka jest naprawdę trudna do ułożenia! Widzę, że to sprawia, że czujesz się trochę sfrustrowany. Robiąc to, pomożesz dziecku stać się bardziej świadomym własnych uczuć.
Wraz ze wzrostem świadomości możesz pomóc dziecku nazwać swoje uczucia. Jeśli otrzymałeś informację od nauczyciela, że Twoje dziecko miało ciężki czas z rówieśnikami tego dnia, poświęć czas na rozmowę z nimi o tym, jakie to uczucie. Pomóż dziecku wyrazić swoje uczucia za pomocą słów.
Opcje oferty
Oferowanie dziecku możliwości wyboru daje mu poczucie kontroli. Jeśli wiesz, że Twoje dziecko ma trudności z przejściami, takimi jak czas na sprzątanie, pomóż mu przejść przez ten czas, oferując wybór. „Chcesz najpierw posprzątać bloki, czy samochody wyścigowe?”
Tylko pamiętaj, aby ograniczyć liczbę wyborów do dwóch lub trzech. Zbyt wiele wyborów może sprawić, że dziecko poczuje się przytłoczone lub nadmiernie pobudzone.
Upewnij się, że Twoje dziecko dużo śpi
Dzieci z ADD/ADHD często mają trudności ze snem. Kiedy dzieci nie mają wystarczającej ilości snu, są bardziej drażliwe i humorzaste, mają większe problemy z tolerancją stresu, łatwiej są sfrustrowane, a ogólne objawy ADD/ADHD nasilają się w ciągu dnia.
Sam modeluj dobre zarządzanie gniewem
Dzieciom z ADD/ADHD bardzo trudno jest regulować własne emocje, ale im więcej możesz zrobić, aby pomóc dziecku zrozumieć jego uczucia i być bardziej świadomym alternatywnych, bardziej pozytywnych sposobów reagowania, tym lepiej. Jednym ze sposobów na to jest przykład. Ucz na przykładzie, nie tylko odpowiadając w odpowiedni sposób, ale także opowiadając o procesie, aby Twoje dziecko lepiej zrozumiało.
Czytajcie książki razem
Idź do biblioteki i wybierz książki, które odnoszą się do uczuć, szczególnie związanych z gniewem, frustracją, odrzuceniem, izolacją, smutkiem lub innymi trudnymi emocjami, których często doświadcza Twoje dziecko. Zapytaj bibliotekarza o zalecenia. Przeczytaj te historie razem z dzieckiem i omów uczucia. Omów, w jaki sposób postać radzi sobie ze swoimi uczuciami.
Jak reagują bohaterowie? Czy mogli zareagować inaczej? Jak możesz zareagować w takiej samej sytuacji? Wspólnie rozwiązujcie problemy i omówcie pozytywne kroki, jakie mogą podjąć postacie.
Spędźcie razem wyjątkowy czas
Upewnij się, że zarezerwowałeś regularne godziny każdego dnia, aby spędzić jeden raz z dzieckiem. Spraw, by ten wspólny czas był pozytywny, kochający i opiekuńczy. Tak często dzieci z ADD/ADHD doświadczają negatywów. Muszą wiedzieć, że są cenione i kochane. Ty jako rodzic możesz zmienić pozytywne poczucie siebie dziecka. Specjalny czas z tobą jest niesamowicie cenny.
