Szukasz tajnej broni do łagodzenia stresu? Organizowanie się. Wkładanie wysiłku w zorganizowanie się, zwłaszcza jeśli ta organizacja obejmuje wiele obszarów twojego życia, może pomóc w zmniejszeniu poziomu stresu na dłuższą metę, wymagając mniejszej ilości kłopotów w ostatniej chwili w różnych codziennych sytuacjach. Może również wydawać się wzmacniająca, więc nowe sytuacje doświadczasz jako „ekscytujące”, a nie „stresujące”, co może zminimalizować siłę i czas trwania reakcji na stres lub przede wszystkim zapobiec jej wyzwoleniu.
Jednak zorganizowanie się jest trudniejsze, niż się początkowo wydaje. Na przykład, jak zorganizowany musisz być? Kiedy wiesz, że jesteś „wystarczająco zorganizowany”? (Czy twoje ubrania muszą być wieszane według koloru, czy alfabetycznie? Czy każda minuta musi być zaplanowana i rozliczona gdzieś w kalendarzu?) A jakie są najważniejsze dziedziny życia dla zorganizowania się?
Poniższe wskazówki dotyczące organizacji obejmują, jak być zorganizowanym, jakie obszary przynoszą największe korzyści i jak zacząć:
Zorganizuj swój dom
Zaśmiecony dom może subtelnie pozbawić Cię energii; to dość powszechna wiedza. Jednak istnieją również inne ukryte koszty bałaganu. (Bałagan może również wyczerpać twoje finanse i harmonogram.) Dlatego ważne jest, aby uporządkować swój dom. Chociaż nie musisz układać książek alfabetycznie ani butów ułożonych zgodnie z datą ich zakupu, to jest ważne, aby mieć wszystko na swoim miejscu i mieć to miejsce w miejscu, które ma sens. Istnieje wiele sposobów na utrzymanie zorganizowanego domu.
Zorganizuj swój czas
Czy ciągle się spieszysz? Czy twój umysł ściga się ze wszystkim, co musisz zrobić? I czy masz problemy z zapamiętaniem tego wszystkiego? Jeśli tak, to już wiesz, że takie życie może być dość stresujące, prawda? Zorganizowanie czasu może mieć ogromny wpływ na Twoje życie: Twoja lista rzeczy do zrobienia może zostać wykonana i może przestać zajmować Twoje myśli.
Organizując swój harmonogram, pamiętaj o kilku ważnych rzeczach. Po pierwsze, nie przesadzaj. Zaplanuj tylko tyle działań, na ile masz czasu. Pamiętaj też o tym, co musisz zrobić i kiedy w pewien sposób inny niż trzymać to wszystko w głowie. (Polecam Getting Things Done Davida Allena, aby uzyskać spójny plan zarządzania czasem.) Na koniec zaplanuj jakiś czas przestoju. Jeśli ciągle biegasz, biegasz, biegasz, możesz być ogólnie mniej wydajny, ponieważ jesteś zmęczony bieganiem. Zaplanuj jakiś czas przestoju, a przez resztę czasu możesz się naprawdę skupić.
Bądź proaktywny
Tak, możesz rozważyć bycie proaktywnym w swoich problemach jako część organizowania się, ponieważ jest to tendencja do bycia zorganizowanym ze swoim podejściem do stresu, co może być bardzo wzmacniające. Ważne jest, aby zauważyć i wyeliminować wzorce stresorów, aby reakcja na stres nie była stale wyzwalana. Na przykład, jeśli masz problemy z dziećmi, nie stawaj w obliczu każdej sytuacji tak, jakby wydarzyła się po raz pierwszy; postaraj się zauważyć wzorce zachowań i zająć się tymi wzorcami, aby się nie powtarzały. (Lubię to nazywać „zorganizowaniem się z dyscypliną”). Jeśli ciągle jesteś zestresowany w korku, spróbuj określić dlaczego i rozwiązać te problemy.
Możesz zorganizować swoje życie na wiele sposobów. To są trzy główne. Spróbuj i zacznij czuć się mniej zestresowany już dziś.