Co to jest terapia tańcem/ruchem?
Terapia tańcem/ruchem lub DMT to psychoterapeutyczne wykorzystanie ruchu do promowania emocjonalnej, społecznej, poznawczej i fizycznej integracji jednostki. DMT może pomóc ludziom o zdrowiu fizycznym, zwiększając siłę, poprawiając elastyczność, zmniejszając napięcie mięśniowe i poprawiając koordynację. Może również przynosić ważne korzyści dla zdrowia psychicznego, w tym zmniejszać stres, a nawet łagodzić objawy stanów, takich jak lęk i depresja.
„DMT to twórcza psychoterapia artystyczna, która wykorzystuje ruch i taniec do wspierania zdrowia fizycznego, intelektualnego i emocjonalnego jednostki”, Katie Bohn, LPC, BC-DMT, SEP, RYT, terapeuta tańca/ruchu z certyfikatem zarządu.
Według dyplomowanej terapeutki tańca Erici Hornthal, MA, LCPC, BC-DMT, terapia tańcem wykorzystuje ruch i komunikację niewerbalną oprócz terapii rozmową, aby poradzić sobie z problemami psychologicznymi i behawioralnymi, których nie rozwiązują same słowa. „Chodzi o znalezienie w środku miejsc, których być może nie znasz lub których nie chcesz zaprzeczyć, oraz o udzielenie głosu doświadczeniom i emocjom” – mówi Hornthal.
Techniki
DMT wygląda inaczej u każdego w zależności od poczucia bezpieczeństwa, dostępu do ciała i osobistej znajomości autentycznej ekspresji ciała – wyjaśnia Caroline Kinsley, stażystka LPC, R-DMT, terapeutka tańca/ruchu. „Proces może wahać się od głównie werbalnego lub mówienia do głównie niewerbalnego lub ruchowego” – mówi.
W sesji terapii tańcem terapeuta może:
- Pomóż odkrywać i rozumieć związek między ruchem a emocjami
- Zachęcaj do śledzenia doznań cielesnych i oddechu
- Pomóż poprowadzić Cię przez ruchy autoekspresji i improwizacji
- Oferuj określone ruchy lub werbalne interwencje terapeutyczne w celu promowania gojenia
- Pomóż przetworzyć uczucia wywoływane przez ruch
Terapeuci tańca mogą wykorzystywać technikę znaną jako dublowanie, która polega na kopiowaniu ruchów innej osoby. Może to być sposób, aby pomóc ludziom poczuć się bardziej związanymi z innymi i zbudować poczucie empatii.
Terapeuci tańca/ruchu zapewniają jednostkom przestrzeń do doświadczania zaproszenia, poczucia wyboru, potwierdzania i tolerowania wewnętrznych doznań. Oferują również współczujące i wspierające sposoby na poczucie kontroli i autonomii w swoim ciele.
W czym może pomóc terapia tańcem/ruchem
Terapia tańcem i ruchem może być stosowana w leczeniu wielu problemów ze zdrowiem fizycznym i psychicznym. Może być pomocny w poprawie samooceny i może być przydatny dla osób, które zmagają się z problemami z obrazem ciała. Niektóre warunki, w których może pomóc, obejmują:
- Niepokój
- Artretyzm
- Chroniczny ból
- Problemy z komunikacją
- Demencja
- Depresja
- Zaburzenia odżywiania
- Niska samo ocena
- Zespół stresu pourazowego (PTSD)
Korzyści z terapii tańcem/ruchem
Terapia tańcem ma wiele zalet, które mogą uczynić ją pomocnym dodatkiem do innych metod leczenia. Tam, gdzie wiele metod leczenia, takich jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT), koncentruje się na poznaniu lub zachowaniu, terapia tańcem/ruchem obejmuje strategie oparte na ciele.
- Promuje spokój: Używając DMT, Kinsley mówi, że terapeuta może zapewnić strategie oparte na ciele, aby wspierać regulację w dół systemu, co pozwala na zwiększone poczucie spokoju.
- Samoświadomość: W leczeniu zaburzeń odżywiania budowanie samoświadomości może pomóc ludziom poczuć się bardziej połączonymi z fizycznymi sygnałami ich ciała. „Nacisk na ciało wspiera klienta w rozwijaniu świadomości potrzebnej do identyfikacji fizycznych i emocjonalnych odczuć głodu i sytości.
- Umiejętności radzenia sobie: DMT może również służyć jako sposób na budowanie umiejętności radzenia sobie, które można wykorzystać poza środowiskiem terapeutycznym. „Przy wsparciu terapeuty możesz wykorzystać ruch i zrozumienie swoich preferencji ruchowych, aby zbadać mocne strony i sygnały stresu, niepokoju i wyzwalaczy” – mówi Kinsley.
Budowanie takich umiejętności pozwala rozpoznać zmianę w doświadczeniu cielesnym poza przestrzenią terapeutyczną i wykorzystać ją jako wgląd, jeśli masz tendencję do nieprzystosowawczych przekonań lub zachowań.
Jeśli zmagasz się z zaburzeniem odżywiania lub innym problemem, który wpływa na obraz ciała, Bohn mówi, że umiejętność ponownego połączenia się ze swoim ciałem, zmiany relacji z ciałem, dostępu do wyrażania siebie i doświadczania relacji ucieleśnionych ma duże znaczenie dla utrzymania powrót do zdrowia po zaburzeniach odżywiania” – mówi. Terapia tańcem/ruchem to wyjątkowa modalność, która wspiera te cele.
Skuteczność
Badania sugerują również, że terapia tańcem/ruchem może być pomocna w leczeniu wielu różnych schorzeń. Niektóre badania potwierdzające jego skuteczność:
- W przeglądzie z 2019 r. stwierdzono, że terapia tańcem była skuteczną interwencją w leczeniu osób dorosłych z depresją.
- Przegląd badań z 2019 roku wykazał, że terapia ruchem tanecznym pomogła zmniejszyć lęk i depresję. Poprawił również umiejętności interpersonalne, zdolności poznawcze i ogólną jakość życia.
- Małe badanie pilotażowe 2020 opublikowane w published Dziennik zaburzeń odżywiania odkryli, że DMT można stosować jako uzupełniającą opcję leczenia zaburzeń odżywiania. Badacze zrekrutowali 14 pacjentów z prywatnej kliniki i przypisali siedmiu do grupy losowej, a pozostałych siedmiu do grupy DMT. Po 14 tygodniach leczenia grupa DMT znacznie poprawiła satysfakcję okolic ciała i ocenę wyglądu w porównaniu z drugą grupą.
Rzeczy do rozważenia
Istnieje również kilka czynników, które należy wziąć pod uwagę, zanim zdecydujesz, czy terapia tańcem/ruchem jest dla Ciebie odpowiednia.
- Komfort i bezpieczeństwo: Dla osób, które przeżyły traumę, stworzenie bezpiecznej przestrzeni i powolne poruszanie się ma kluczowe znaczenie. „Jednostka może nie mieć dostępu do doświadczeń cielesnych ze względu na zachowanie poczucia bezpieczeństwa” – mówi Kinsley.
- Ograniczenia zdrowotne: Terapeuci muszą również przestrzegać ograniczeń fizycznych i zdrowotnych danej osoby. „Osoba może być delikatna i doświadczać niskiego poziomu energii i komplikacji medycznych z powodu niedożywienia. W związku z tym prezentacja lub ekspresja tańca lub ruchu będzie się różnić, a rolą terapeuty jest spotkanie z klientem w miejscu, w którym się znajduje, i odpowiednia reakcja” – wyjaśnia Kinsley.
- Trudne uczucia: Bohn mówi, że osoby, które zmagają się z takimi schorzeniami, jak zaburzenia odżywiania, często nie lubią, obwiniają lub odłączają się od swoich ciał. „DMT daje możliwość doświadczania życia w swoim ciele w inny sposób, okazję do uzewnętrznienia i wyrażenia uczuć, uzyskania głębszego połączenia z samym sobą i ostatecznie rozwinięcia poczucia wdzięczności za współczucie dla siebie i ciała” – mówi.
Ważne jest również, aby pamiętać, że terapia tańcem nie powinna być stosowana samodzielnie w niektórych stanach. Zaburzenia odżywiania, takie jak jadłowstręt psychiczny, bulimia psychiczna i zaburzenia z napadami objadania się, to poważne problemy ze zdrowiem psychicznym, które wymagają profesjonalnego leczenia ze strony terapeuty, psychologa lub psychiatry.
Oprócz tradycyjnych metod leczenia, takich jak psychoterapia, eksperci mogą zalecić DMT jako dodatkową lub dodatkową formę terapii w leczeniu takich stanów, jak zaburzenia odżywiania.
Jak zacząć
Praca z wyszkolonym, certyfikowanym terapeutą tańca/ruchu może pomóc Ci skoncentrować się zarówno na procesach umysłowych, jak i cielesnych, gdy zdobędziesz wgląd i narzędzia do zarządzania codziennym życiem.
Aby uzyskać więcej informacji na temat terapii tańcem i zaburzeń odżywiania, sprawdź następujące strony internetowe, filmy i ośrodki leczenia.
- American Dance Therapy Association (ADTA): Oferuje informacje, a także katalog terapeutów tańca/ruchu
- Renfrew Center: Oferuje eksperymentalne terapie, takie jak DMT
- Wideo z Susan Kleinman, MA, BC-DMT, NCC, CEDS, światowej sławy terapeutką tańca
