Strach sceniczny nie jest powszechnie uważany za fobię, pomimo jej zdolności do prawie okaleczania wykonawców wszystkich typów. Oficjalnie jednak można go sklasyfikować jako podzbiór glosofobii lub strachu przed wystąpieniami publicznymi, który sam w sobie jest rodzajem fobii społecznej. Strach sceniczny może pojawić się nagle lub stopniowo i może być łagodny lub ciężki.
Kto ma tremę?
Każdy, kto występuje na scenie publicznej, od dzieci w szkole po profesjonalnych aktorów, jest potencjalnie narażony na tremę.
Historia Hollywood jest pełna opowieści o wykonawcach, którzy zmagali się z tą fobią, od Roda Stewarta po Mela Gibsona. Jednym z najbardziej znanych i najlepiej udokumentowanych przykładów jest Carol Burnett, która rzekomo wymiotowała co wieczór przed każdym występem.
Dlaczego mimo tremy ludzie czują się zmuszeni do występów?
Niewykonującym może być niezwykle trudno zrozumieć, dlaczego ktoś miałby wybrać karierę lub hobby, które powodują tak oczywiste cierpienie. Jeśli cierpisz na tremę, prawdopodobnie masz do czynienia z niekończącymi się pytaniami rodziny i przyjaciół, dlaczego poddajesz się udręce.
Odpowiedź jest prosta. Występowanie jest „we krwi”. Większość wykonawców nie wyobraża sobie nie występów, ponieważ czują, że do tego się urodzili. Miłość do utworu jest na tyle potężna, że przezwycięża brak stabilności, niekończące się odrzucenia i poranne przesłuchania. Strach na scenie to tylko kolejna przeszkoda, z którą trzeba sobie poradzić w pogoni za marzeniem.
Jak objawy tremy różnią się od większości fobii?
Lęk sceniczny przejawia się nieco inaczej niż większość fobii. Tylko rzadko fobia faktycznie utrudnia pracę wykonawcy. Zamiast tego pojawia się w czasie poprzedzającym przesłuchanie lub występ. Chociaż reakcje każdej osoby są wyjątkowe, większość przypadków tremy ma dość przewidywalny wzorzec.
Fobia zazwyczaj zaczyna się na kilka tygodni lub miesięcy przed występem, często objawiając się niskim poziomem uogólnionego lęku. Jeśli masz ten stan, możesz zacząć czuć się hiperalertny, nerwowy i pełen energii. W miarę zbliżania się terminu przedstawienia objawy nasilają się. Kilka godzin przed seansem możesz doświadczyć bardziej tradycyjnych objawów fobii, w tym problemów żołądkowo-jelitowych, takich jak wymioty lub biegunka, drażliwość, wahania nastroju, drżenie i kołatanie serca.
Kiedy jednak wchodzisz na scenę, twoje instynkty wykonawcze przejmują kontrolę. Większość osób cierpiących na tremę zgłasza, że ma niewiele, jeśli w ogóle, objawów podczas występu. Prawdopodobnie wykorzystasz energię swojej publiczności, pozwalając sobie w pełni wejść w postać i zapomnieć o wcześniejszych cierpieniach.
Wielu wykonawców doświadcza pewnego rodzaju euforii, podobnej do haju biegacza, zarówno podczas, jak i po występie. Ten przypływ adrenaliny może częściowo wyjaśniać, dlaczego objawy tremy tak całkowicie znikają, gdy faktycznie skonfrontujesz się z obiektem swojej fobii.
Radzenie sobie z tremą
Pomimo tego, że Twoja wydajność może nie mieć wpływu, ważne jest, aby znaleźć zdrowe sposoby radzenia sobie z tremą. Wielu wykonawców sięga po samoleczenie alkoholem lub narkotykami, aby złagodzić ból. To nigdy nie jest dobry wybór dla nikogo, ponieważ może przerodzić się w niebezpieczny cykl i możliwe uzależnienie dla tych, którzy regularnie występują.
Możliwości leczenia
Jeśli cierpisz na tremę, rozważ zwrócenie się o pomoc do specjalisty zdrowia psychicznego. Jak każda fobia, trema jest bardzo uleczalna. Popularną opcją jest terapia poznawczo-behawioralna. Wiele osób z tremą myśli, że ich występ nie będzie „wystarczająco dobry”, rozczarowując w ten sposób publiczność i rujnując własną karierę.
Terapia może pomóc ci nauczyć się zastępować te negatywne wiadomości bardziej racjonalnymi myślami. Nauczysz się również ćwiczeń relaksacyjnych, które możesz wykonać, gdy lęk stanie się przytłaczający.
Strach sceniczny jest niezwykle powszechny i wielu wykonawców nigdy nie szuka pomocy. Jednak przy odpowiednim leczeniu stan można z powodzeniem leczyć.