Muzyka może wpływać na organizm na wiele prozdrowotnych sposobów, co jest podstawą rozwijającej się dziedziny znanej jako muzykoterapia. Możesz jednak korzystać z muzyki w swoim codziennym życiu i samodzielnie osiągnąć wiele korzyści związanych z łagodzeniem stresu.
Jedną z wielkich zalet muzyki jako środka łagodzącego stres jest to, że można jej używać podczas wykonywania codziennych czynności, dzięki czemu naprawdę nie zabiera czasu z napiętego harmonogramu. Muzyka stanowi wspaniałe tło dla Twojego życia i możesz czerpać więcej radości z tego, co robisz, jednocześnie zmniejszając stres w ciągu dnia. Stwórz własną playlistę dla każdej z tych czynności, a wkrótce możesz zauważyć znaczny spadek stresu.
Kiedy przygotowujesz się rano
Możesz obudzić się przy muzyce i dobrze rozpocząć dzień. Wybierając odpowiednią muzykę, możesz ustawić ton na mniej stresujący dzień.
Muzyka klasyczna lub instrumentalna może pomóc Ci się obudzić, zachowując jednocześnie spokój i koncentrację. Jeśli masz przed sobą duży, pracowity dzień, który wymaga dodatkowej energii, spróbuj czegoś, co jest optymistyczne i sprawia, że masz ochotę tańczyć i uśmiechać się.
Podczas dojazdów
Połóż kres wściekłości na drodze, odtwarzając ulubioną muzykę w samochodzie.
- Może rozładować napięcie, które odczuwasz podczas dojazdów do pracy i dotychczasowego dnia.
- Dzięki temu poczujesz się mniej, jakbyś marnował czas w korku, a bardziej, że miło spędzasz czas dla siebie.
- Może oderwać myśli od wszystkiego, co musisz zrobić, gdy dotrzesz do celu. Przyjedziesz mniej zestresowany i bardziej przygotowany na to, co Cię czeka.
Spróbuj przełączyć się na klasyczną stację, gdy jesteś naprawdę zestresowany. Kojące rytmy i dźwięki mogą Cię uspokoić i sprawić, że dojazd będzie płynniejszy.
Gotowanie
Dobre odżywianie jest ważną częścią zdrowego stylu życia i może w rzeczywistości obniżyć poziom stresu. Jedzenie w domu to świetny sposób na zapewnienie zdrowych i tańszych posiłków, ale wiele osób po powrocie do domu czuje się zbyt zmęczonych, by gotować.
Jeśli włączysz jakiś smooth jazz lub podobny gatunek muzyki, który lubisz, gotowanie stanie się zabawą, a nie obowiązkiem. Po rozpoczęciu kolacji prawdopodobnie poczujesz się zrelaksowany i poczujesz się lepiej, co pozwoli Ci rozkoszować się obiadem i towarzystwem podczas jedzenia.
Podczas jedzenia
Muzyka może być również pomocna podczas spożywania posiłku. Kojąca muzyka może wywołać reakcję relaksacyjną, która może obniżyć poziom kortyzolu, ułatwiając trawienie pokarmu. Badania wykazały, że w szczególności muzyka klasyczna może pomóc ci mniej jeść, lepiej trawić i bardziej cieszyć się jedzeniem.
Czyszczenie
Prowadzenie prostego, zorganizowanego domu może naprawdę pomóc zmniejszyć poziom stresu, ale samo sprzątanie jest obowiązkiem, z którym wielu zapracowanych ludzi nie ma energii, by stawić czoła po długim dniu. Jeśli jednak włączysz jakąś energiczną muzykę (na przykład hip-hop lub pop), możesz podnieść poziom energii i dobrze się bawić podczas sprzątania.
Jeśli powiesz sobie, że musisz wyczyścić tylko określoną ilość utworów, a potem możesz to zrobić, możesz pracować wydajniej. Kto wie, może nawet z niecierpliwością czekasz na wykonanie tej pracy.
Płacąc rachunki
Wszyscy musimy płacić rachunki, ale praca nie zawsze wymaga dużej koncentracji. Odtwarzanie muzyki podczas wypisywania czeków może pomóc oderwać się od stresu finansowego, który możesz odczuwać i sprawić, że zadanie będzie przyjemniejsze.
Przed snem
Wystarczająca ilość snu jest ważna dla prawidłowego funkcjonowania, a wystarczająca ilość snu może pomóc lepiej radzić sobie ze stresem. Niestety stres może również zakłócać sen na kilka sposobów.
Odtwarzanie muzyki podczas odpływania to jeden ze sposobów przeciwdziałania skutkom stresu poprzez oderwanie myśli od tego, co Cię stresuje. Muzyka może spowolnić oddech i uspokoić umysł.
