Jeśli jesteś jak większość ludzi, prawdopodobnie słyszałeś stare powiedzenie: „milczenie jest złotem”. Ale jeśli chodzi o małżeństwo, czy tak jest naprawdę? Większość psychologów wskazuje, że zależy to od sytuacji.
Kiedy milczenie, a raczej odmowa podjęcia rozmowy, jest używane jako taktyka kontrolna wywierania władzy w związku, staje się „milczącym traktowaniem”, które jest toksyczne, niezdrowe i obraźliwe. Ale jeśli milczenie oznacza po prostu poświęcenie czasu na przemyślenie rzeczy, a następnie ponowne zajęcie się problemem później, to wcale nie jest to samo.
Cisza kontra ciche leczenie
Są chwile w związkach, kiedy milczenie jest dopuszczalne, a nawet produktywne. Na przykład para, a nawet tylko jeden partner, może poświęcić chwilę na przemyślaną przerwę w gorącej kłótni, aby się uspokoić lub zebrać myśli. Tym, co odróżnia tę ciszę od milczenia, jest to, że przerwa jest uważna i istnieje założenie lub zgoda, że później powrócą do tematu.
Zdarzają się również przypadki, gdy ofiara przemocy milczy, aby zachować bezpieczeństwo i zapobiec eskalacji i tak już obraźliwej sytuacji. W takich sytuacjach ofiara wie, że powiedzenie czegoś – nawet jeśli partner tego zażąda – tylko eskaluje sytuację i prowadzi do kolejnych nadużyć.
Kiedy jeden z partnerów angażuje się w wyzwiska lub inne formy nadużyć słownych, osoba będąca odbiorcą nie musi angażować się w tę osobę. W rzeczywistości całkowicie rozsądne i zdrowe jest wznoszenie granicy lub usunięcie się z nadużycia.
Zachowanie milczenia podczas obraźliwej sytuacji nie jest przykładem milczącego traktowania. Równie dobrze może to być samozachowawczość.
Kluczem jest zatem wiedza, jak odróżnić milczenie – taktykę stosowaną przez agresywnych i kontrolujących ludzi – od innych form milczenia w związkach partnerskich.
Identyfikacja cichego leczenia
Ogólnie rzecz biorąc, milczenie jest taktyką manipulacji, która może pozostawić ważne kwestie w związku nierozwiązane. Może również sprawić, że partner będzie czuł się bezwartościowy, niekochany, zraniony, zdezorientowany, sfrustrowany, zły i nieważny.
Kiedy jeden lub oboje partnerzy dąsają się, dąsają się lub odmawiają rozmowy, wywierają okrutny rodzaj władzy w związku, który nie tylko odcina partnera, ale także komunikuje, że nie zależy mu wystarczająco, aby spróbować komunikować się lub współpracować.
Ludzie używają cichego traktowania do kontrolowania sytuacji lub rozmowy. Używają go również jako narzędzia do unikania wzięcia odpowiedzialności lub przyznania się do złego postępowania.
Na przykład, jeśli jesteś zdenerwowany, że Twój partner wraca do domu późno przez większość nocy, możesz rozpocząć rozmowę, w której wyrażasz swoje uczucia i próbujesz ustalić, dlaczego Twój partner zwykle się spóźnia.
Partner, który nie chce przyjąć odpowiedzialności za zranienie cię lub po prostu nie chce uznać lub zmienić swojego zachowania, może odpowiedzieć, mówiąc: „Nie mówię o tym”, albo po prostu nic nie mówić i całkowicie cię ignorować.
Ta odmowa rozmowy różni się od proszenia o odłożenie rozmowy i podniesienie jej później, co oznacza, że sprawa zostanie omówiona w czasie, który będzie wygodniejszy dla obojga partnerów i może być zdrowym wyborem.
Ciche traktowanie to zdecydowana odmowa dyskusji na ten temat – teraz lub później.
Innymi słowy, ich milczenie odbija rozmowę i komunikuje, że sprawa jest niedostępna. Kiedy tak się dzieje, osoba otrzymująca milczenie musi nadal zmagać się z własnym bólem i rozczarowaniem. Nie ma możliwości rozwiązania problemu, kompromisu lub zrozumienia stanowiska partnera.
W konsekwencji często czują się zranieni, niekochani, niezadowoleni i zdezorientowani. Co więcej, sprawa ta nie zniknie tylko dlatego, że jeden z partnerów odmówi rozmowy. Będzie nadal jątrzyć i niszczyć związek. W końcu te ropiejące problemy mogą stać się zbyt duże, a nawet doprowadzić do rozwodu.
Kiedy cisza jest obraźliwa
Jeśli kiedykolwiek znalazłeś się w sytuacji, w której ktoś milczy, może to być trochę denerwujące. Mogą odmówić rozmowy z tobą lub nawet potwierdzić twoją obecność.
Czasami milczenie może być pozytywną rzeczą, zwłaszcza jeśli powstrzymuje ludzi przed powiedzeniem rzeczy, których mogą później żałować. Innym razem milczenie jest niezdrową reakcją na coś niepokojącego, ale z czasem cisza cichnie i para jest w stanie wypracować jakieś rozwiązanie.
Czasami jednak cisza przeradza się w milczenie i staje się wzorcem destrukcyjnego zachowania. Kiedy tak się dzieje, staje się to taktyką kontrolną, która jest emocjonalnie obraźliwa.
Osoby, które wykorzystują milczenie jako sposób na zdobycie władzy lub sprawowanie kontroli w związku, będą:
- Użyj cichego leczenia, aby umieścić cię na swoim miejscu
- Daj ci zimne ramię na kilka dni lub tygodni na raz
- Odmawiaj rozmowy, nawiązywania kontaktu wzrokowego, odbierania połączeń lub odpowiadania na SMS-y
- Powróć do cichego traktowania, gdy sprawy nie idą po ich myśli
- Użyj go jako sposobu na uniknięcie wzięcia odpowiedzialności za złe zachowanie
- Ukarać cię cichym traktowaniem, gdy ich zdenerwujesz
- Wymagaj przeprosin lub poddania się żądaniom, aby mogli z tobą porozmawiać
- Odmawiaj uznania, dopóki nie będziesz się płaszczyć i błagać
- Używaj milczenia jako pasywno-agresywnego sposobu kontrolowania swojego zachowania (np. poddajesz się żądaniom lub unikasz pewnych zachowań, aby uniknąć milczenia)
- Uciszaj cię, gdy próbujesz się bronić, odmawiając mówienia
- Okazuj pogardę lub pogardę, aby zachować ciszę
- Uciekaj się do gniewu i wrogości, aby się uciszyć?
- Użyj go jako podstawowego środka radzenia sobie z konfliktem
Kiedy osoba stosująca milczenie odbiera zdolność do komunikowania się i współpracy ze sobą, osoba będąca odbiorcą często dokłada wszelkich starań, aby przywrócić werbalny aspekt relacji. Dzięki temu milcząca osoba czuje się usatysfakcjonowana, potężna i ma kontrolę, podczas gdy osoba odbierająca czuje się zdezorientowana, a może nawet boi się utraty związku.
Co więcej, milcząca osoba skutecznie odwróciła sytuację. Rozmowa dotyczy teraz ich uspokojenia, a nie aktualnego problemu. Prawdziwy problem często ginie w walce o odzyskanie równowagi i komunikacji w związku, podczas gdy kwestie pozostają nierozwiązane. A kiedy ten wzorzec zachowania pojawia się regularnie, jest to zarówno toksyczne, jak i obraźliwe.
Badania
Naukowcy odkryli, że milczenie jest używane zarówno przez mężczyzn, jak i kobiety, aby zakończyć zachowania lub słowa partnera, a nie je wywołać. W agresywnych związkach milczenie służy do manipulowania drugą osobą i ustanowienia nad nią władzy.
Cisza jest używana jako broń do odcinania znaczących rozmów, zatrzymania przepływu informacji i ostatecznie zranienia drugiej osoby.
W rzeczywistości badania pokazują, że ignorowanie lub wykluczanie kogoś aktywuje ten sam obszar mózgu, który jest aktywowany przez ból fizyczny.
Tymczasem w związkach, w których nie stosuje się przemocy, milczenie jest często określane jako interakcje między żądaniem a wycofaniem. W takich sytuacjach jeden partner stawia żądania, podczas gdy drugi wycofuje się lub milczy. Chociaż te interakcje mogą wydawać się podobne do milczącego traktowania, motywy są różne.
W interakcjach typu żądanie-wycofanie, wymagający partner czuje się odcięty i że jego potrzeby emocjonalne nie są zaspokajane, podczas gdy wycofujący się partner milczy z powodu zranionych uczuć i niechęci lub niemożności mówienia o nich.
Chociaż nie są uważane za obraźliwe, oba podejścia – wymagające i wycofujące – mogą zaszkodzić relacji.
Ponadto badania pokazują, że pary zaangażowane w schematy wycofywania się z popytu są bardziej niezadowolone ze swojego związku. Doświadczają także mniejszej intymności i gorszej komunikacji. Co więcej, w związku występuje więcej niepokoju i agresji, gdy ten wzorzec zachowania jest obecny
Jak odpowiedzieć
Jeśli w twoim związku występują interakcje między popytem a wycofywaniem, musisz zdać sobie sprawę z tego, co tak naprawdę się dzieje. W większości przypadków wymagający partner czuje się opuszczony, a cichy partner odczuwa strach – ich milczenie jest sposobem na uchronienie się przed większym bólem.
Aby rozwiązać ten problem, oboje partnerzy muszą wziąć odpowiedzialność za swoje zachowanie i spróbować wczuć się w partnera.
Podobnie, oboje musicie spróbować znaleźć skuteczniejsze sposoby radzenia sobie z trudnymi uczuciami i sytuacjami. Używanie stwierdzeń „ja” zamiast mówienia „ty” jest zwykle skuteczniejsze i mniej groźne. Rozpoczęcie zdania od „ty” niemal natychmiast stawia ludzi w defensywie.
Poradnictwo dla par może być korzystne, jeśli masz problemy z przełamaniem tego schematu komunikacji w swoim związku. Z pomocą neutralnej osoby oboje możecie nauczyć się bardziej skutecznych sposobów komunikowania się i radzenia sobie z konfliktami.
Jak się dowiedzieć, czy potrzebujesz poradnictwa małżeńskiego?Jeśli milczące traktowanie jest częścią większego problemu emocjonalnego nadużycia, ważne jest, aby ofiara rozpoznała, co się dzieje i uzyskała pomoc.
Unikaj wymyślania sposobów skłonienia partnera do rozmowy z tobą lub uznania cię. Jeśli możesz to zrobić bezpiecznie, odejdź, gdy twój partner zapewni ci ciche traktowanie i zrób coś, co sprawia ci przyjemność.
Jeśli twój partner nie chce się zmienić, ważne jest, aby twoje emocjonalne i fizyczne bezpieczeństwo było priorytetem. Przemoc emocjonalna jest szkodliwa i może przerodzić się w przemoc fizyczną, zwłaszcza gdy agresywny partner czuje, że traci kontrolę. Doświadczony terapeuta może pomóc w bezpiecznym poruszaniu się w sytuacji i podjęciu właściwej dla Ciebie decyzji.
Słowo od Verywell
Jeśli jesteś na końcu cichego traktowania w agresywnym związku, nie obwiniaj siebie. Milczenie partnera nie jest twoją winą – bez względu na to, co ci powiedziano. Jeśli twój partner nie chce się zmienić, możesz rozważyć swoje opcje, w tym zerwanie związku w pewnym momencie.
Jeśli potrzebujesz pomocy, skontaktuj się z Krajową Infolinią ds. Przemocy w Rodzinie pod adresem 1-800-799-7233 o wskazówki i wsparcie. Zapewniają również opcję czatu online, która jest dostępna 24 godziny na dobę. Jeśli ty lub ukochana osoba znajdujecie się w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń pod numer 911.
