Czy twoja nastolatka się wypala? Wierzcie lub nie, ale jest to całkiem możliwe. Szkoła średnia, sport, zajęcia pozalekcyjne, przyjaciele, relacje chłopak/dziewczyna, media społecznościowe i rodzina wymagają od nastolatka czasu i uwagi. Do tego stopnia, że mogą doświadczać oznak stresu lub gorzej – wypalenia.
Rozpowszechnienie stresu u nastolatków
W ankiecie przeprowadzonej online w 2013 r. wśród dorosłych i nastolatków na zlecenie Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego przez Harris Interactive Inc., nastolatkowie zgłaszali poziom stresu w ciągu roku szkolnego znacznie przekraczający to, co uważali za zdrowe (5,8 vs 3,9 w 10-punktowej skali). ). Średni zgłoszony poziom stresu u dorosłych wynosił 5,1 w 10-punktowej skali, co pokazuje, że uczucie stresu nastolatków jest porównywalne z uczuciem dorosłych.
W ankiecie wyniki wskazały, że:
- 31% nastolatków zgłosiło uczucie przytłoczenia
- 30% nastolatków stwierdziło, że w wyniku stresu czuje się przygnębiony lub smutny
- 36% nastolatków zgłosiło uczucie zmęczenia
- 23% nastolatków zgłosiło pominięcie posiłku z powodu stresu
Jak stres prowadzi do wypalenia
Wypalenie jest stanem przewlekłego stresu, który prowadzi do fizycznego i emocjonalnego wyczerpania, depresji, dystansu, cynizmu i braku osiągnięć, w tym poczucia nieskuteczności.
Chociaż większość nastolatków przechodzi przez sytuacje, które powodują stres i napięcie, przewlekły stres i nagromadzone stresory mogą skutkować depresją, agresywnym zachowaniem lub tendencjami samobójczymi. Niektóre nastolatki mogą podjąć wysiłek walki, picia i palenia lub innych ryzykownych zachowań radzić sobie i radzić sobie z uczuciem stresu.
Jeśli Ty lub Twój nastolatek macie myśli samobójcze, skontaktuj się z National Suicide Prevention Lifeline pod adresem 1-800-273-8255 o wsparcie i pomoc przeszkolonego doradcy. Jeśli ty lub ukochana osoba znajdujecie się w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń pod numer 911.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.
10 oznak, że Twój nastolatek się wypala
Oto 10 oznak wypalenia, na które powinieneś zwrócić uwagę:
- Depresja: Nie chcą nic robić, stracili zainteresowanie rzeczami, które lubią robić i mają zmniejszoną uwagę lub skuteczność podczas robienia rzeczy.
- Niepokój: Twój nastolatek odczuwa niepokój bez znanego powodu lub zachowuje się nadmiernie niespokojnie. Niezdolność do relaksu lub kiepski sen (koszmary, niepokój itp.) to oznaki niepokoju.
- Bezsenność: Twój nastolatek cierpi na bezsenność, jeśli nie jest w stanie zasnąć w nocy lub budzi się i nie może ponownie zasnąć.
- Nawyki żywieniowe: Twój nastolatek albo przejada się, albo niedojada – obie są odpowiedzią na stres
- Zachowanie emocjonalne: Twój nastolatek poddaje się impulsywnemu zachowaniu bardziej niż normalnie i wykazuje oznaki niestabilności emocjonalnej (skrajny gniew, strach lub smutek) bardziej niż normalnie.
- Ból fizyczny: Twój nastolatek doświadcza bólu szyi lub pleców.
- Brakujące okresy: Wiele schorzeń może spowodować, że twoja nastoletnia córka przegapi cykl menstruacyjny; stres może być jednym z powodów
- Problemy zdrowotne: Twój nastolatek skarży się na ból brzucha, zawroty głowy, suchość w gardle i ustach.
- Nerwowe zachowanie: Twój nastolatek zachowuje się nadmiernie, ma napięcie emocjonalne lub czujność, które nie są typowe dla jego osobowości (w tym wysoki głos lub nerwowy śmiech).
- Ryzykowne zachowanie: Zwiększone ryzykowne zachowanie może być oznaką wypalenia. Na przykład palenie, picie alkoholu lub eksperymentowanie z seksem lub narkotykami czasami wskazują na podstawowe problemy, takie jak wypalenie
Jak możesz pomóc przytłoczonemu dziecku?
Rodzice mogą zacząć pomagać, rozumiejąc problemy, z jakimi borykają się ich nastolatki. Dzięki odpowiednim wskazówkom i czasowi twoja nastolatka może nauczyć się przezwyciężać stres i związane z nim problemy. Dlatego ważne jest, aby zwrócić się o pomoc do wyszkolonego specjalisty, takiego jak doradca zawodowy lub psycholog.
Lepsze wsparcie i edukacja zdrowotna (zarówno w szkole, domu, jak i na poziomie społeczności) doprowadzą do przerwania cyklu stresu i niezdrowych zachowań dla Twojego nastolatka.