Radzenie sobie i regeneracja 2025, Kwiecień

Terapie, które

Głównym objawem PTSD jest unikanie, które często pojawia się w odpowiedzi na próbę ograniczenia kontaktu z wyzwalaczami. Dowiedz się, jak radzić sobie z tym objawem.

Wskazówki, jak powstrzymać ruminacyjne myśli i radzić sobie z uciekającymi emocjami, gdy masz lęk społeczny.

Dowiedz się więcej o ryzyku związanym z używaniem kryształowej metamfetaminy, która może nie tylko powodować poważne i trwałe zagrożenie dla zdrowia, ale może również pogorszyć objawy PTSD.

Kroki restrukturyzacji poznawczej mogą zostać zakończone, aby powstrzymać negatywne myślenie. Poznanie czynności związanych z restrukturyzacją poznawczą może pomóc w przypadku lęku napadowego.

Kerri rzuciła palenie, gdy miała 30 lat, po tym, jak zdała sobie sprawę, że palacze mogą umrzeć młodo. Jej historia o rzuceniu młodości może pomóc również w rzuceniu tego teraz.

Przeczytaj wskazówki, jak praktykować terapię ekspozycji w ramach strategii samopomocy, aby przezwyciężyć strach przed sytuacjami społecznymi.

Techniki relaksacji zaburzeń lękowych obejmują głębokie oddychanie i rozluźnienie mięśni. Naucz się samodzielnie ćwiczyć te strategie samopomocy.

Programy samomodyfikacji skutecznie pomagały ludziom radzić sobie z objawami lęku napadowego. Dowiedz się, jak może zmniejszyć ataki paniki.

Palenie w tajemnicy jest wystarczająco trudne, ale kiedy zdecydujesz się rzucić, utrudnia to budowanie sieci wsparcia.

Kiedy już osiągniesz abstynencję przez pewien czas, spróbuj wykorzystać narzędzia, których nauczyłeś się we wczesnej abstynencji, aby pracowały nad utrzymaniem abstynencji.

Czy masz swoją strategię wyjścia? Czy możesz to udawać, dopóki tego nie zrobisz? Znajdź kilka wskazówek, aby stać się bardziej towarzyskim, bez względu na to, jak bardzo się niepokoisz.

Może nie ma na to ochoty, ale są rzeczy, które możesz zrobić, aby poczuć kontrolę nad swoim lękiem społecznym w oparciu o ideę samorealizacji Maslowa.

Niepokój pod prysznicem może być problemem dla nieśmiałych narzeczonych. Oto wskazówki, jak radzić sobie z lękiem, gdy jesteś w centrum uwagi podczas weselnego prysznica.

Stwórz łatwy arkusz do samodzielnego monitorowania swojego PTSD, aby zwiększyć świadomość sytuacji, które wywołują nieprzyjemne myśli i uczucia.

Złożenie przysięgi małżeńskiej może być trudniejsze, jeśli cierpisz na lęk społeczny. Przeczytaj kilka wskazówek, które pomogą Ci to przezwyciężyć.

Dowiedz się, jak monitorować swoje emocje, aby zwiększyć świadomość emocjonalną i określić, jakie umiejętności radzenia sobie najlepiej dla Ciebie działają.

Dowiedz się o aktywacji behawioralnej, prostym sposobie powrotu do kontaktu z rzeczami, które uważasz za przyjemne i przyjemne, gdy masz do czynienia z PTSD.

Dowiedz się, jak nadużywanie alkoholu lub innych środków odurzających w celu opanowania lęku zapewnia jedynie chwilową ulgę, a w rzeczywistości może powodować więcej długotrwałych problemów.

Osoby z uogólnionym zaburzeniem lękowym doświadczają przesadnego stopnia zmartwienia do tego stopnia, że ​​mogą stać się wyniszczające. Ucz się więcej.

Czym jest uważność? Jest to stan świadomości umysłowej i skupia się na praktykach medytacyjnych i jest coraz częściej stosowany w terapii.

Dowiedz się o medytacji uważności, rodzaju techniki relaksacyjnej, która może zmniejszyć uczucie stresu i niepokoju.

Poradnictwo dla par może być pomocną częścią leczenia uzależnień dla osób będących w związku małżeńskim lub w związku, nawet jeśli zamierzają się rozstać.

Rodzina i przyjaciele, którzy są zainteresowani pomocą ukochanej osobie cierpiącej na lęk napadowy, mogą dowiedzieć się, co zrobić, aby pomóc.

Naucz się skutecznych strategii rozwiązywania problemów pomimo objawów PTSD, które mogą to utrudnić

Nie pozwól, aby PTSD powstrzymało Cię przed publicznymi wystąpieniami. Przeczytaj 15 wskazówek, jak przezwyciężyć strach i poczuć się pewniej w sytuacjach towarzyskich.

Dowiedz się o zaletach i wadach zastępowania alkoholu marihuaną oraz o tym, dlaczego niektórzy ludzie po powrocie do zdrowia stosują kontrowersyjną praktykę.

Campral działa na rzecz przywrócenia równowagi w mózgu po zaprzestaniu picia. W połączeniu z innymi metodami leczenia, takimi jak poradnictwo, może wspierać trzeźwość.

Czy Twoja dieta zwiększa Twój niepokój i ataki paniki? Substancje w jedzeniu mogą wywoływać te nieprzyjemne epizody.

Wycofanie się z Ativan nie zawsze jest łatwe, więc oto wszystko, co musisz wiedzieć o objawach odstawienia, swojej osi czasu i jak uzyskać pomoc.