Radzenie sobie i regeneracja 2025, Kwiecień

Dowiedz się więcej o korzyściach, jakie ćwiczenia, prawidłowe odżywianie i radzenie sobie ze stresem mogą mieć na lęk i panikę.

Randki mogą jeszcze bardziej wywoływać niepokój, gdy również masz do czynienia z lękiem napadowym. Dowiedz się, jak przezwyciężyć te dodatkowe wyzwania.

Przyjaźnie są ważne pod wieloma względami. Dobrzy przyjaciele mogą Cię wspierać w trudnych chwilach, pomóc pokonać stres, sprawić, że będziesz zdrowszy i nie tylko.

Sporządzanie listy poszkodowanych przed powrotem do zdrowia może wydawać się proste. To staje się chętne do naprawienia tego, co jest trudną częścią

Dowiedz się, jak ćwiczenia oddechowe mogą pomóc złagodzić stres i napięcie, które ataki paniki mogą wywołać zarówno w ciele, jak i umyśle.

Dowiedz się, jak podzielić się swoją diagnozą PTSD z innymi, co może się zdarzyć, co może się stać dobre i złe oraz co możesz zrobić, gdy nie pójdzie tak, jak oczekiwałeś.

Introwertycy, którzy są również zaniepokojeni społecznie, mogą napotkać wyjątkowe trudności w leczeniu ze względu na ich tendencję do nadmiernej stymulacji w sytuacjach społecznych.

Dowiedz się, jak wykorzystać lęk i atak paniki, aby śledzić objawy i zrozumieć wyzwalacze oraz pomóc w radzeniu sobie z objawami.

Jeśli rodzina nie zaangażuje się w poznawanie nadużywania substancji i roli, jaką może odgrywać w rodzinie, może to faktycznie utrudnić powrót do zdrowia.

Osoby z zespołem stresu pourazowego (PTSD) mają wyższe ryzyko rozwoju zaburzeń związanych z używaniem substancji niż populacja ogólna.

Troska o innych może pomóc zmniejszyć niepokój społeczny. Oto wskazówki, jak być bardziej rozważnym, gdy zmagasz się z fobią społeczną (SAD).

Gdy zdobędziesz wiedzę na temat stygmatyzacji i potencjalnych problemów z lękiem i zmartwieniem, możesz dokonać wyboru, aby zrobić coś, aby poprawić swoje życie.

Nauka obrony przed krytyką jest częścią radzenia sobie z fobią społeczną (SAD). Oto jedna strategia lepszego radzenia sobie z krytyką.

Wybaczenie innym, którzy cię skrzywdzili, może być dobre dla twojego zdrowia emocjonalnego. Dowiedz się więcej o procesie przebaczania i sposobach rozpoczęcia.

Najtrudniejsza część próby powrotu do zdrowia po problemach alkoholowych i narkotykowych pojawia się na wczesnym etapie abstynencji, kiedy może pojawić się wiele problemów.

Dla tych, którzy uczestniczą w programach zdrowienia, praktykowanie zasad wymienionych w kroku 12 we wszystkich ich sprawach jest po prostu sposobem działania. Poznaj zalety kroku 12.

Krok 10 może być jednym z najmniej popularnych kroków Programu 12 Kroków Anonimowych Alkoholików, ale jest niezbędny do utrzymania duchowego postępu w procesie zdrowienia.

Nie jest niczym niezwykłym, że osoby z lękiem napadowym również mają problemy z kontrolowaniem gniewu. Naucz się opracowywać skuteczny plan zarządzania gniewem.

Przeczytaj recenzję programu SMART Recovery, aby poznać zalety i wady.

Często zdarza się, że alkoholicy i narkomani, którzy dopiero zaczynają zdrowieć, zastępują jeden nałóg innym, stając się obsesyjnym lub kompulsywnym na punkcie innych rzeczy.

Asertywność polega na bezpośrednim wyrażaniu swoich uczuć i myśli z uwzględnieniem potrzeb i uczuć innych.

Ćwiczenia głębokiego oddychania mogą skutecznie przynieść ulgę od stresu i niepokoju. Zapoznaj się z tymi prostymi instrukcjami, aby zacząć już dziś.

Dowiedz się, jak radzić sobie z atakami paniki podczas podróży, korzystając z tych wskazówek dotyczących planowania z wyprzedzeniem i tego, co robić, gdy tam jesteś.

Wiele osób myśli o lęku w negatywnym sensie, ponieważ może on powodować, że czujemy się nieswojo i spięci. Ale niepokój może wnieść pozytywność do naszego życia.

Naukowcy są przekonani, że odkryli mechanizm komórkowy leżący u podstaw działania alkoholu, który blokowany może powstrzymać wpływ alkoholu na mózg.

Jeśli cierpisz na fobię społeczną, prawdopodobnie masz nawyki, które mogą pogorszyć twój stan. Przeczytaj 10 powszechnych nawyków i jak je powstrzymać.

Dowiedzenie się więcej o problemach lękowych może pomóc w zapobieganiu, rozpoznawaniu i zarządzaniu swoim rozumieniem zdrowia psychicznego.

Jeśli zauważysz, że używasz substancji do radzenia sobie z lękiem, prawdopodobnie nie będzie to dobre rozwiązanie. Dowiedz się więcej o GAD i zaburzeniach związanych z używaniem substancji.

Jeśli starasz się utrzymać abstynencję od narkotyków lub alkoholu, ważne jest, abyś podczas zdrowienia rozwijał pozytywne, zdrowe relacje.

Wiele osób, które wracają do zdrowia po PTSD, powraca do niezdrowych zachowań. Dowiedz się, jak wrócić na właściwe tory podczas tego wspólnego etapu odzyskiwania PTSD.