Radzenie sobie i regeneracja 2025, Kwiecień

Jeśli masz problem z kontrolowaniem swojego lęku, spróbuj wykonać te czynności następnym razem, gdy poczujesz zbliżający się atak.

Zachowania unikające są powszechną walką osób z lękiem napadowym. Dowiedz się, jak przezwyciężyć unikanie paniki.

Wycofanie się z Phenibutu nie zawsze jest łatwe, więc oto wszystko, co musisz wiedzieć o objawach odstawienia, swojej osi czasu i jak uzyskać pomoc.

Jedno z badań mówi, że lek Chantix na rzucenie palenia miał niezamierzone skutki, pomagając osobom intensywnie pijącym ograniczyć spożycie alkoholu.

Uzyskaj wskazówki dotyczące rozpoznawania myśli samobójczych i radzenia sobie z nimi, które nie są rzadkim produktem ubocznym PTSD.

Zatrzymywanie myśli to kontrowersyjna technika poznawcza mająca na celu rozwianie negatywnych myśli. Wielu pracowników służby zdrowia wątpi w jego skuteczność.

Dowiedz się, jak rozpoznać nasilenie objawów zespołu stresu pourazowego (PTSD) i jak mogą się one zmieniać w czasie.

Alkoholicy mogą mieć problemy ze snem przez wiele miesięcy po zaprzestaniu picia. Dowiedz się więcej o bezsenności w odstawianiu alkoholu i powrocie do zdrowia.

Wiele osób z fobią społeczną boi się chodzić na siłownię lub uczęszczać na zajęcia z wychowania fizycznego. Oto wskazówki, jak sobie z tym poradzić.

Dowiedz się, dlaczego psychologiczny proces hipnozy połączony z psychoterapią (znany również jako hipnoterapia) skutecznie pomaga w leczeniu uzależnienia.

Wycofanie się z Xanax nie zawsze jest łatwe, więc oto wszystko, co musisz wiedzieć o objawach odstawienia, swojej osi czasu i jak uzyskać pomoc.

Zachowania impulsywne są powszechne w PTSD, często prowadząc do szkodliwych okoliczności. Dowiedz się, jak możesz zidentyfikować i zarządzać tymi zachowaniami.

Osoby cierpiące na PTSD muszą opracować plan bezpieczeństwa w celu szybkiego i skutecznego reagowania w przypadku wystąpienia tych objawów PTSD.

Zachowania unikające zwiększają niepokój społeczny na dłuższą metę. Naucz się lepszego sposobu radzenia sobie z niepokojem.

Aktywne słuchanie wygląda zupełnie inaczej niż zwykłe słuchanie lub bierne słuchanie. Naucz się ćwiczyć tę technikę w codziennych rozmowach.

Proces budowania przyjaźni nie jest łatwy, ale jest niezbędny dla naszego zdrowia. Postępuj zgodnie z przewodnikiem krok po kroku dla osób z fobią społeczną.

Dowiedz się, jak radzić sobie z wieczornym niepokojem, który może utrudniać Twój wolny czas i nie pozwalać Ci spać w nocy.

Dowiedz się więcej o Topamax (topiramat), leku przeciwpadaczkowym, który jest również stosowany w celu pomocy osobom uzależnionym od alkoholu w zaprzestaniu picia.

Jeśli myślisz o rzuceniu narkotyków lub alkoholu, być może będziesz potrzebować informacji o uczuciach depresji i lęku, które są powszechne podczas odwyku.

Objawy nadmiernego pobudzenia w PTSD mogą być bardzo trudne do opanowania. Przeczytaj przydatne strategie radzenia sobie z objawami, aby uniknąć innych problemów.

Jeśli nigdy nie brałeś udziału w spotkaniu AA, możesz mieć błędne wyobrażenia o tym, jak one faktycznie działają. Dowiedz się, czego się spodziewać.

Naucz się skutecznych strategii, które pomogą poradzić sobie z wieloma społecznymi, emocjonalnymi i behawioralnymi wyzwaniami związanymi z uogólnionym zaburzeniem lękowym.

Większość spotkań AA i innych 12-stopniowych spotkań zdrowienia rozlicza się jako otwarte lub zamknięte. Dowiedz się, co to oznacza i kto może iść.

Po ataku paniki możesz czuć się zdenerwowany i zdenerwowany. Postępuj zgodnie z instrukcjami, które pomogą Ci wrócić na właściwe tory po napadach paniki.

Bezsenność z odstawienia jest powszechna wśród osób uzależnionych od narkotyków i alkoholu. Dowiedz się, dlaczego tak się dzieje i znajdź wskazówki, jak się wyspać.

Kiedy ukochana osoba cierpi na zaburzenie związane z nadużywaniem alkoholu, normalne jest poczucie bezsilności. Chociaż nie możesz ich powstrzymać, oto kilka kroków, które możesz podjąć.

Przeczytaj te wskazówki, jak pomóc uzależnionemu przyjacielowi lub krewnemu, w tym jak wspierać ukochaną osobę z uzależnieniem i jak dbać o siebie.

Uzyskaj pomocne wskazówki, jak praktykować medytację, aby zmniejszyć objawy uogólnionego zaburzenia lękowego.

Dowiedz się, jak identyfikować i radzić sobie z wyzwalaczami PTSD, w tym listę najczęstszych wyzwalaczy i zasobów, które pomogą Ci nimi zarządzać.

Jednym z najczęstszych pytań, jakie zadają sobie ludzie, którzy próbują rzucić picie, jest to, czy naprawdę muszą przestać pić na zawsze. Czy alkoholik może nauczyć się pić z umiarem?